压腿拉筋有什么用？ 感觉拉完挺疼的，又很爽，

Question

如题所述

Answer 1

运动前：可以使肌肉预热，防止运动过程中受伤。
运动后：增加肌肉的韧性，缓解运动疲劳和酸痛。
拉筋的好处：
活动筋骨，促进血液循环，古语有“伸筋一寸，延寿10年”的说法。但是效果慢，需要长期坚持才有效果的。同时能够在剧烈活动后对排酸和主要的运动身体关节也有保护作用。注意事项：就是在拉伸之前要进行活动预热，比如慢跑或者快走30分钟后再进行拉伸，一开始也不要拉的过于厉害，容易造成肌肉拉伤的。拉伸也需要循序渐进和坚持，方能有效果。最简单的拉伸就是弯腰双手够脚尖、单腿抬高至腰部位置，用手够脚尖、盘腿打坐等。

Answer 2

增强你的柔韧性，尤其对运动后的肌肉恢复很有好处，减轻肌肉酸痛感。刚开始做的时候用力压都会有些痛，这是韧带还比较硬，坚持练练就会好了。

Answer 3

既然锻炼还不知道用处，知道杂技和软功吗？一字开，八字开，一腿立地另一条腿搬到顶头脚面碰头顶，这些都需要压腿的，天天这样练 的目的是将韧带 拉松，拉松后别人做不到的动作你却能自如活动表演真家伙明白吗……

Answer 4

可以让韧带更有弹性，可以让身体谐调柔韧，别人家只可以踢90度练的可以180度极限运动员没有人韧带没拉开的，拉筋=拉韧带追答

对身体有很大的好处一但拉开要天天运动，不然会白废了，或易脱臽。

追问

拉开？那腿会变长咯？还是指里面拉伸

追答

只可以说有助长高

Answer 5

保持柔韧，拉伸肌肉，可以塑造体型，对身体的灵活性是有一定好处的。追问

这么说不是会把腿拉长么，别一边短一边长就搞笑了

追答

。。你想啥呢

拉伸韧带好了吧

追问

这个没坚持是不是又会变回去

追答

是的。