女孩子每天做多少个仰卧起坐合适

Question

如题所述

Answer 1

　　每天晚上准备上床前,充分活动腰部,而后上床,分4-5组做,每组15-20个,每组间隔不超过90秒,如果感觉有难度,可以每组降至15个左右,组数一定不能少于4组,坚持半个月。
　　仰卧起坐（英文：Sit-up），是常见的健身运动，主要锻炼腰部及腹部的肌肉。准备动作是躺在地板上，弯曲膝盖以放松背肌和脊柱，两腿并拢并伸直，然后身体抬起，但臀部不能离地，脚部也不能移动或者抬起，直到身体与底面成90°为止，然后重复。现在的仰卧起坐通常要求双手抱头，以起身后额部接触膝盖为准。也存在双臂伸直摆动起身。

Answer 2

这个得看个人体质，一般是做到自己出汗10分钟，就行了。 体质好的，60-120个 一般体质的，60个左右。 体质差的，30-40个。 太少了，运动量不够。本回答被网友采纳

Answer 3

量力而为，有的人做五个就气喘吁吁，而有的人一口气100多很轻松，如果只是为了锻炼身体，可以五到十个一组，做完一组如果感觉累就稍微休息几分钟，然后再做下一组，一晚上做个十组到二十组就差不多了，还有就是不要勉强自己，实在做不动就慢慢来，以免伤到自己，慢慢来

Answer 4

　　女生每天做30个仰卧起坐，这个是可以的。 指导意见： 运动锻炼是有利于健康的，建议可以继续坚持。

Answer 5

这要因人而异，如果一开始做，建议十个，假如还能做，可以再加五个，慢慢往上加，