怎样沐足才能解乏？

Question

如题所述

Answer 1

解乏，抗疲劳为主的足浴配方：（个人经验方，任何人不得转贴抄录）

红花12克。苏木15克。川椒5克，莪术10克，木香10克。加水2-3公升，煎煮30分钟后，趁热洗浴。每日一次。药液用完后放置在阴凉干燥通风处。次日洗浴前再加热。药液和药渣始终是放在一起的，药液水分少了是，还可以再加入适量的水烧开即可。煎煮一次的药液，可以使用7-10天，然后再按原方更换新药。 （也可以把草药放入一个大的纱布袋子内，然后再煎煮，洗浴时将药袋放在足底和足背上边）

许多都市人喜欢下班了去养生馆、足疗中心做个中药沐足，觉得暖身、解乏，又能调理身体。其实，如果因为种种原因你不能到外面去沐足的话，完全可以在家中自制中药足浴，而且你用熬出来的中药汁泡脚，要比足疗中心用药粉冲调后泡脚效果更好。
中医认为“足是六经之根”，人体十二经脉中有足三阳经终止于足，足三阴经起始于足，分布于脚踝关节部位的经络穴位多达60多个。泡脚疗法有疏通经络、疏通气血、驱除寒冷的作用。现在正值冬季，睡前用热水泡脚有预防疾病和保健的作用。
生姜沐足
方法：可以在泡脚的温热水中放入切好的生姜片，或者将生姜片在锅中熬10分钟左右后，再将熬好的姜水倒入泡脚水中。
适合人群
姜，既是调味品又是一味中药，有着温通的作用，可以温阳散寒，特别适合虚寒体质的人。姜有渗透作用，泡脚时加入姜，姜的有效成分就可以经过皮肤吸收，这也是中医外治的方法之一。有慢性肠胃问题、经常失眠多梦、怕冷手足冰凉的人，睡前都可以用生姜来沐足。
酒沐足
方法：在调好温度的温热水中，放入两汤匙白酒或黄酒，然后沐足。
适合人群
酒，有通络止痛、舒筋活血，促进血液循环的作用，特别适合有痛症的人，如关节痛、痛经等等。有些老人指关节一到冬天就痛，可以泡脚时加酒，在泡脚的同时也可以把手放入水中同时泡。
醋沐足
方法：在调好温度的泡脚水中放入两汤匙醋。
适合人群
醋，有很好的收敛作用。适合月经不调的女性泡脚时使用，还同时能起到美容的效果。高血压患者也适合用醋泡脚。
【小贴士】
用桶泡脚比用盆要好，水不要仅仅盖住脚面，最好能泡到小腿处。
水温最好控制在45摄氏度作用。
泡30到40分钟，微微出汗即可。不要贪求大汗淋漓。
忌空腹时泡脚。因为热水泡脚能使人血液循环加快，身体消耗热量增加，空腹时人的糖元贮量较少，易发生低血糖。
忌餐后立即泡脚。饭后即用热水泡脚会因水温的刺激，使皮肤和下肢血管扩张，胃肠中的血液相对减少，妨碍食物的消化和吸收，所以在餐后一小时以后泡脚为宜。
但加用中药材效果更好。中药泡脚是根据中药辨证施治原则，根据不同的病症选择适宜的药物，用水煎取汁液后浸泡双脚，通过药物对足部反射区和穴位的刺激渗透作用，药物的有效成分通过脚部吸收，可以达到有病治病、无病健身的效果。
失眠人群
可以用合欢皮、酸枣仁、当归、素馨花各30克，加水熬一个小时后倒入泡脚盆内，再加入适量温热水，调温到45摄氏度左右，即可泡脚。这些泡脚的药材都能起到养心安神、促进睡眠的作用。可以在睡前一个小时泡脚。
慢性胃肠病人群
常年受到慢性胃肠病困扰的人群，可以用干姜、干艾叶、厚朴、川芎各30克，加水熬一个小时后倒入泡脚盆内，再加入适量温热水和两汤匙酒（白酒或黄酒均可），调温到45摄氏度左右，即可泡脚，能够起到行气止痛的作用。
月经不调或痛经的女性
可以用素馨花15克、玫瑰花15克、当归、川芎各30克，加水熬一个小时后倒入泡脚盆内，再加入适量温热水和两汤匙醋，调温到45摄氏度左右，即可泡脚。这些药材都有通络止痛、活血调经的功效。
慢性头痛人群
由于生活紧张、工作节奏快，许多都市人都饱受慢性头痛的困扰，如偏头痛、疲劳头痛等，这部分人群可以用川芎、蔓荆子、白芷、菊花各20克，加水熬一个小时后倒入泡脚盆内，再加入适量温热水和两汤匙酒（白酒或黄酒均可），调温到45摄氏度左右，即可泡脚，能够起到活血、祛风、止痛的作用。
【特别提醒】
1、如果一家人共用一个泡脚桶，而且其中有人有脚气的。有脚气者泡脚时最好使用一次性塑料薄膜，用后丢弃，避免传染给家人。泡脚桶用过后每天最好在阳光下晒干，也能起到杀菌的作用。
2、高血压人群泡脚时水温要控制在40度以下，泡脚时间也应适当缩短至20－30分钟。这是因为热水泡脚时，外周血管会扩张，随后带来血压的波动，这种波动对于健康人群则可以适应、调整，但对于高血压人群则可能意味着危险。高血压人群在泡脚时若感到头晕、心慌，应立即停止泡脚。
3、糖尿病人的皮肤感觉变差，对温度不敏感，且一旦烫伤后也不易愈合。因此要家人帮他们试水温，水温要控制在40摄氏度以下。

Answer 2

养生真相^在家沐足

冬天手脚冰凉，想做个足疗调养身体，但总不能天天去足疗会所，其实在家用热水泡脚，也能起到养生保健的作用。或许大多数人都会在晚上泡脚，但你是否知道，其实早上泡脚对醒神提气十分有效？甚至有人提出“早上泡脚养生，晚上泡脚解乏”一说。

专家指出，热水泡脚可以改善局部血液循环、驱除寒冷、促进代谢。泡脚的时辰或许不是太重要，每天的坚持才是最重要。正如苏东坡所说：“热浴足法，其效初不甚觉，但积累百余日，功用不可量，比之服药，其效百倍”。

热水加盐、酒、醋能有不同的功效

泡脚前，面对花花绿绿的足浴添加物以及林林总总的中药方，到底选择哪个比较适合自己呢？杨小红告诉记者，其实一盆清水就可以满足大部分人群的需求。当然，也可根据自己的情况适当添加一些东东，例如盐泡：温水中加入两大匙盐巴，增强消炎杀菌、通便的效果；姜泡：温水中加入几块打扁的老姜生姜，发挥其散寒、除湿的作用；酒泡：温水中加入一瓶米酒或其他酒类，促进血液循环；柠檬泡：温水中加入两片柠檬，用以顺气提神、预防感冒；醋泡：温水中加入3大匙的白醋，滋润皮肤。

杨小红认为，泡脚最好用较深、底部面积较大的桶；能让双脚舒服地平放进去，水面至少要漫过脚踝，如果能漫过腓肠肌(俗称小腿肚)是最好的，洗脚时两脚相互搓动。常年穿高跟鞋的女性、久坐办公室的白领等腰腿疾病高发人群，如果在泡脚时照顾到腓肠肌，将非常有助于缓解肌肉劳损。

冬季春季泡脚效果最好

有人说：早上泡脚养生，晚上泡脚解乏。杨主任表示，其实对于泡脚的时辰，中医并没有多少讲究，但是早晚泡脚的确有些许不同的功效。她认为，同样一盆水在早上或晚上几乎不会有差别，但是人体早晚的生理状态是不一样的。“早上刚起床时人难免困倦，此时泡脚可以活络气血、恢复体力、提神醒脑。晚上是肾气旺衰交替的时刻，此时泡脚可以起到补益肾气、解乏的作用，临睡前泡脚更有助于睡眠。”

一年四季泡脚也具有不同的功效，正所谓“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼”。杨小红认为，冬春两季是最适合泡脚的季节。冬天泡脚好的道理大家都理解，为什么春天也合适呢？杨小红说，广州的春天又冷又湿，人容易寒凝经脉、气血不畅，泡脚能快速恢复阳气。到了夏天，很多人就觉得热水泡脚没有必要了，其实夏季湿气正盛，湿气阻滞在脾胃中，就会出现没有胃口、爱犯困、没精神等表现。在夏天泡脚，将有助于祛除暑湿、预防热伤风、振奋精神、增进食欲、促进睡眠。

兼顾按摩穴位 事半功倍

“如果在泡脚的同时学会按摩足腿部穴位，将起到事半功倍的效果。”据杨小红介绍，人体穴位最密集的就是脚底，共有76个穴位。泡脚时做脚底按摩，能缓和人身体的疲劳紧张，增强精力。如果觉得动手麻烦，也可以用按摩机代劳。泡后足部皮肤呈微红色为好，同时可用手按摩足趾和脚掌心。一般都是用拇指掐揉，揉之前最好把指甲剪平，以按揉至酸胀为止。此外，在胃病的高发季节，除了规律作息、注意保暖和饮食健康外，大家还可按摩小腿健脾胃。这是因为小腿上聚集了具有健脾胃、助消化等功效的养生穴位。像小腿内侧的足三阴、小腿外侧的足三阳、膝盖下三寸外侧的足三里等，常按可健脾养胃。

按摩得法 按摩足部的几个重要穴位

1

涌泉穴

定位方法：取穴时，可采用正坐或仰卧，跷足的姿势。涌泉穴位于足底部，在足前部凹陷处，第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处。

主治疾病：神经衰弱、精力减退、倦怠、妇女病、失眠、多眠症、高血压、晕眩、焦躁、糖尿病、过敏性鼻炎、更年期障碍、怕冷症、肾脏病等。

2

大敦穴

定位方法：取穴时，可采用正坐或仰卧的姿势。大敦穴位于大拇趾(靠第二趾一侧)甲根边缘约2mm处。

主治疾病：此穴位为人体足厥阴肝经上的主要穴道之一，主治目眩、腹痛、肌肋痛、冷感症。除此之外，其自古以来亦被视为镇静及恢复神智的要穴。

3

太冲穴

定位方法：取穴时，可采用正坐或仰卧的姿势。太冲穴位于足背侧，第一、二趾跖骨连接部位中。以手指沿拇趾、次趾夹缝向上移压，压至能感觉到动脉，即是此穴。

主治病症：肝脏病、牙痛、眼病、消化系统疾病、呼吸系统疾病、生殖系统疾病。

4

太溪穴

定位方法：取穴时，可采用正坐，平放足底或仰卧的姿势。太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。

主治病症：此穴位为人体足少阴肾经上的主要穴道之一，主治肾病、牙痛、喉咙肿痛、气喘、支气管炎、手脚冰凉、女性生理不顺、关节炎、精力不济、手脚无力、风湿痛等。

5

申脉穴

定位方法：取穴时，可采用仰卧或正坐的姿势。申脉穴位于足外侧部位，脚外踝中央下端1cm凹处。

主治病症：人体足太阳膀胱经上的重要穴位之一，主治怕冷症(怯寒症)等。

@ 提醒

泡脚的水温度多少比较合适呢？是不是在耐受范围内越热越好呢？杨主任认为水温在37℃-43℃之间比较合适，水温高了不要强撑，否则易被烫伤。“像糖尿病人等皮肤不敏感的人群泡脚时尤其要注意，如果温度太高，他们会因为没有及时察觉而被烫伤，所以一般不建议糖尿病人泡脚。”除了皮肤不敏感的病人外，杨主任认为小孩和低血压者也不适合泡脚。“小孩子阳气重，平时没有泡脚的必要，除非伤寒感冒，可以用热水泡脚的形式来发汗治疗；泡脚后血管舒张，血压会降低，可能会导致低血压者晕厥。”另外，患有心脑血管疾病、脚部急性感染的病人也不适宜泡脚。

泡脚是不是时间越长越好？时间以15-20分钟为宜，超过了30分钟，会造成身体其他部位相对缺血，而慢性风湿性关节炎、高血压等患者要适当延长一些。饭后半小时内也不宜泡脚，因会影响胃部血液的供给。气温较低时泡脚，应在膝盖上加盖大毛巾保暖，泡完后立即擦干双脚，注意足部保暖。

Answer 3

用什么东西泡脚比较解乏？

工作很忙，总是东奔西走，长久下去身体很疲劳，总是得不到充足的休息，想通过泡脚来解乏，泡脚时候加入什么可以有效解乏？

用干艾叶50到100克，放到水中，把水煮开，等到温度降低或者加入冷水，到脚可以适应的时候泡脚，或者用艾草加红花泡脚，可以治疗末梢神经炎，血液循环不好，淤血，手脚麻痹等症状，用生姜，桑枝泡脚，可以缓解风湿病，对怕冷，脾胃虚的人有温通作用，用当归，黄芪，苏木，泽兰，生地，川椒，葛根等泡脚，可以治疗体虚，气虚，血虚等多种疾病，有很好的解乏效果。

2玫瑰花泡脚的好处有哪些

每天都在外面跑，回家的时候都是感觉很累的，听说泡脚可以缓解疲劳，还有人说用玫瑰花泡脚的好处更多，那么，玫瑰花泡脚的好处有哪些呢？

每天在外面工作的人是很累的，所以回家一定要有一个可以缓解疲劳的办法，一般的热水泡脚的确是可以缓解疲劳的，但是效果却不是很好，在泡脚的水中如果加入玫瑰花的话，效果就要好很多，用玫瑰花泡脚的好处有缓解疲劳，还可以消除烦躁的心情，对血液循环也有很好的促进作用，所以，劳累的人回家之后泡一个玫瑰花脚，是很好的，对身体和身心都是非常的好的。

3孕妇在怀孕期间能否泡脚呢？

你好，我是一名怀孕2个多月的孕妇，在没怀孕之前就有泡脚的习惯，而怀孕以后好长时间都没有泡脚了，不知道能不能泡呢？

你好，孕妇在怀孕期间，是可以泡脚的，否则冬天怀孕的孕妇，难道不用洗脚了吗。只是孕妇泡脚，肯定不能像没怀孕的时候那么随心所欲，而是有条件的进行泡脚。很多人都喜欢采取药物泡脚，但是肯定不适合孕妇了，因为能够泡脚的药物大多具有渗入血管调理神经的效果，到时候可能会影响到胎儿，这是每个孕妇不愿意看到的。最好是使用白开水降温后泡脚，既舒服又没有危害。

4孕妇适不适合泡脚呢？

最近一段时间听人说孕妇要经常泡脚，但是以前没有听说过孕妇要经常泡脚，请问孕妇泡脚能对身体有什么好处呢？

孕妇是很适合经常泡脚的，因为泡脚的时候能帮助孕妇很好的起到驱寒暖宫的作用，这样对孕妇的身体和宝宝的健康都会有好处，而且泡脚之后还能让全身暖起来，这样就能帮助很好的起到活血的作用，除此之外在泡脚的时候可以放一些生姜，生姜中的营养能帮助很好的起到暖身驱寒的作用，对预防感冒等症状都会有好处，在泡过脚之后按摩还能帮助很好的起到消除疲劳的作用。

5经期是不是能泡脚呢？

最近一段时间听人说月经期间是不能泡脚，但是以前觉得月经期间泡脚是很舒服的，请问经期泡脚会有什么不好吗？

月经期间是可以泡脚的，因为泡脚的时候能帮助很好的去除身体中的寒冷，这样就能帮助暖宫，对调理身体会很有好处，而且还能帮助很好的起到调理痛经的作用，但是需要注意的是在泡脚的时候最好不要用艾草，因为艾草是活血的植物，如果在经期泡脚的话很有可能会导致月经一直不干净，但是平时是可以适当的泡脚的，这样对调理月经都会很有好处，而且还能帮助驱寒暖宫。

6月子里的女性是可以泡脚的吗？

我是一个粗人，有些时候连自己都照顾不好，更别说正在坐月子的妻子了。可是我就是想知道，月子里的女性是可以泡脚的吗？

泡脚对我们人的身体是很有帮助的，每天都坚持用热水泡脚是可以起到缓解疲劳帮助睡眠的，因此每天工作劳累的人在睡觉之前就应该泡泡脚。坐月子的女性是完全可以泡脚的，泡脚时候可以增加脚部的温度，使血液循环更加的流畅，进一步的让整个人都暖和起来。

Answer 4

生活中，我们劳累了一天，需要在晚上的时候，好好休息，可是有些人不会洗脚就睡觉了。这是不好的。最好可以用一些加了料的物质去泡脚，这样，才能让我们不但解乏，而且利于安眠。

步骤/方法：
1 加盐。在泡脚的时候，可以在温水里加点儿盐。这样，不仅能杀死脚上的细菌，而且可以让我们劳累了一天的脚得到有效的修整，更能让我们有力量的感觉，是可以用来晚上泡脚的。

2 加茶。在泡脚的时候，还可以加一些茶，尤其是泡过了的残茶。在热水里把喝过的茶倒进去后，用来泡脚，可以解乏，而且还能减除脚臭的毛病。

3 加柠檬汁。在泡脚的时候，可以在水里加一点儿柠檬汁，这样也能起到解乏的效果，而且对于有臭脚的人来讲，也是有好处的。大家都可以试一下以上的方法。

Answer 5

要想解乏每天晚上可以用40-50度的热水泡脚20分钟左右也可以泡脚的时候放一点中药材那样效果更好