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一般强度的运动,热身运动分为哪几个步骤?
如题所述
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推荐答案 2020-11-01
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上体育课前的
准备
活动有
哪些?
怎么做?(至少8个)
答:
基本上,
热身分为“动态热身”和“静态热身”两种
,我们日常所熟知的热身便是静态热身,在保持关节不动的情况下,在一定时间内持续进行肌肉拉伸的活动。与之对应的动态热身是指在活动各个关节的同时,反覆进行肌肉的伸缩、以扩大关节可活动的区域。例如广播体操就是典型的动态热身。有目的的热身 热身是为了...
体育课
热身运动
八
个步骤
口诀
答:
原地踏步运动
;
原地站立
,两手屈臂,右手前左手后,呈跑步状。左脚站立,右脚弯曲抬起大腿,与地面平行。摆臂换腿,原地踏步,适当加快摆臂踏步速度,重复此运动大概一分钟左右。扩胸运动;两腿
自然站立
,两手向前平伸握拳,然后屈臂扩胸向后,还原到两手向前平伸握拳,手臂伸直,向两侧后方扩胸。2热身运动的...
热身运动的步骤
有
哪些
运动的流程
答:
1、热身时主要几处应该被拉伸的肌肉:大腿后部、大腿内侧、小腿、背部
。拉伸大腿后部肌肉 坐在地上,右腿在体前伸直,左腿弯曲,外侧贴近地面,与右腿组成三角形,背部挺直,从胯部开始前倾,双手抓住右脚脚尖,保持这个姿势30秒,手触脚尖时不允许有弹动式动作(触不到脚尖也没关系)。换腿做。每条腿拉...
基本
热身运动
有什么
步骤
答:
一、基本热身动作7流程
(1)头部运动:双手插腰,两脚与肩膀宽站起,颈部上下左右做舒张压健身运动,各舒张压2次
,进行后再做颈部往左、向右各转圈2次。(2)腰部健身运动:双手插腰,当然站起,手与腰部一起做扭腰划圈状健身运动,左三圈,右三圈。(3)站立劈叉:两脚闭拢站立,手掌心交叉式互...
热身运动
八
个步骤
图片及名称
答:
热身运动
八
个步骤
图片及名称如下:1、弓步压腿 左脚向正前方跨出一大步,全脚掌着地,大腿与地面平行,右腿挺直,前脚掌着地,上体正直,两手交叉贴于脑后,抬头挺胸,身体上下起伏。2、腿部拉伸 左脚向前跨出一大步,双手撑地,拉伸右腿肌肉,然后换另一侧。尽量保证后脚蹬直,重复8~10次。3、膝关节...
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