为什么爬完山脂肪反而涨了？

Question

如题所述

Answer 1

运动消耗能量促使体内储存的脂肪氧化分解，造成脂肪减少。不过与此同时，运动过程中要频繁地收缩肌肉与用力，会刺激肌纤维增粗，肌肉量增加。在体内，肌肉组织的含水量远比脂肪组织含水量高，因此肌肉比脂肪“重”(严格来说，是在同样体积的前提下)。所以虽然通过爬山消耗了多余的脂肪，但是同时也是增加了肌肉的量，而且增加的肌肉的量比消耗的脂肪的量大，所以出现了爬山后体重增加的现象。

Answer 2

运动的同时没控制饮食，运动消耗能量，饮食补充能量，运动初期，身体的一个明显反应是食欲大开，运动后感觉非常饿。而且很多在运动后补充的能量远远超过平时摄入的量。多余的热量在体内最终转换为脂肪的形式囤积，这样一来，尽管是通过爬山消耗了热量，但是同时也会因为摄入更多的能量而造成体重增加。

Answer 3

爬山的时候消耗脂肪减肥的同时，还会提高骨骼密度，增加肌肉质量和体积，加强肌肉的功能，从而提高肌肉在身体成分中的比例，如果减少了脂肪却增加了肌肉的话，因为肌肉的比重是比脂肪高的，相同重量的肌肉和脂肪的体积比在1:3，就会出现爬山后不减反增的情况了，这种情况在刚开始爬山减肥的初期最为明显。

Answer 4

运动的过程其实是脂肪燃烧的过程，在这个过程中，脂肪会不断的燃烧，从而产生水分和其他，爬完山后立马看脂肪肯定是更加多了，毕竟这里面还包含水分和其他燃烧后的物质，所以测的时候会显示重了，再就是一次爬山不足以说明什么，运动要坚持才是。

Answer 5

脂肪不会在爬完山立马减的，而且还会增加，这是因为体内产生的热量和排出的汗液，不足以消耗脂肪，更多的是会增加脂肪的运动，燃烧的过程中会产生水分，这个时候测量的话，脂肪会显示更多。