高三应该如何克服烦躁易怒的情绪？

Question

如题所述

Answer 1

有规律地作息，建立生物钟。千万不能熬夜，不能无规律作息。饮食清淡卫生，忌大鱼大肉，大吃大喝，更不能喝酒抽烟。有些考生家长担心孩子在这非凡时期身体吃不消，便让孩子大鱼大肉，大吃大喝，殊不知，这样反而会影响身体以致情绪不稳定。有些考生，考前焦虑，为了解闷，喝酒抽烟，这都会健康心情的保持。

Answer 2

参加体育运动。跑步，打球等都可以。每天都要有体育运动，至少40分钟以上，而且要有一定的强度。这样的运动，有利于调节焦躁情绪。每天放声歌唱，可让自己放松，对调整情绪有很大作用。

Answer 3

每个人都会有一些时候因为一些人一些事而情绪崩溃，我也有过，次数很多，在自己很难过的那一刻是没有对于未来的想法的，只会专注眼前，我只想发脾气，我不想活了等等一系列极端情绪，当然这是程度是相对较深的，在这个时候我的做法是一定要一个人，我真的忍得不能再忍的情绪的情况下，我会找个空闲时间找一个空地，对着空气骂一顿对着天空喊两嗓子再不行我会上脚干点什么事情，发脾气可以在自己不开心的时候伤害别人是一个不明智的做法，很难过的时候我会嚎啕大哭一场，无论别人怎么叫我我都不会理，哭完再笑着告诉他们没事儿，情绪是会累积的，在到达某个爆发点的时候就爆炸了谁也不知道后果是什么，适当发泄自己的负面情绪是必要的。

Answer 4

相信自己，提高自信心。自信非常重要，有了自信，就自然不会太焦虑，太紧张。你可以这样想，我的老师是优秀的，我自己也是优秀的，我的复习是科学的，我的学习是很努力的，我的基础是很扎实的，我的题目是做得够多的，我的解题方法正确技巧高明。这些，别的考生不一定有我强，我就不相信我考不上一个一本（或二本）。这样想了之后，自然不会太焦虑太紧张。

Answer 5

为自己定下目标。清楚自己在什么时候做什么事情。在学习压力较大的时候，可以与朋友，老师，家长谈谈心，能够及时获得鼓励和开解。在空余时间可以听歌、走出教室做运动。