1.改善血液循环：足浴能提高皮肤温度，刺激足部的血管，增加血流量，促进足部和全身的血液循环，保持血流通畅，对身体健康有益。
2.促进新陈代谢：经常足浴，随着身体血液循环量的增加，能调节内分泌功能，对人体新陈代谢有促进的作用。
3.美容养颜：足浴能够使内脏得到气血的滋养。通过加快新陈代谢，促进体内毒素排出，改善肌肤状况，起到美容养颜的功效。
泡脚是养生的关键，能够清除人体血液垃圾和病变沉渣，起到人体的清洁作用，还能抵抗各种疾病。泡脚对很多疾病的治疗，有很好的辅助作用。泡脚的时候热水里面加点陈香足清，促进血液循环，缓解脚部问题。人们常说一句话：“富人吃补药，穷人泡泡脚”。可见泡脚的作用很大。
用热水泡脚时，我们会发现脚上的血管会扩张，脚表皮变红，这是因为热水泡脚时加速了脚部血流循环，使更多的血液流向下肢的末梢血管，并使大脑血流量相对减少，使人产生困倦感。
同时由于脚掌上无数神经末梢与大脑紧密相连，热水泡脚时对脚部末梢神经的温热刺激作用，可对大脑皮质产生抑制作用，使人感到脑部舒适轻松，从而加快入眠，使睡眠加深。
忙碌了一天之后，泡脚可能是最舒服的时候了。都知道泡脚好，用热水泡着舒服，泡脚其实也是一门学问，是有讲究的，比如往水里泡生姜，泡橘子皮，倒白醋等。
首先在足浴水中加入一些成分。比如说生姜和艾草。生姜性质温和，具有散寒、温体、活血的作用。人们经常看到感冒患者在生活中浸泡在姜水中饮用。但是姜可以浸泡在水中，也非常适合浸泡脚。姜水泡脚能很好地温暖身体，具有散寒益肾的作用，特别适合冬季手脚冰凉的人。艾曹参在我们农村随处可见。每年的端午节，人们都会去摘一些艾草回来。除了在门边挂两个“辟邪”之外，它在太阳下晒干后更容易收集。然后经常拿出一些来泡在水里喝，或者用来洗澡、足浴 、茵陈被誉为“药膳”，具有多种养生功效，不仅能除湿散寒、理气补血，而且对改善肺功能也有很大帮助。
还应注意足部浸泡时间，虽然泡脚很简单，但是泡脚也有最好的时间。首先，当你太饱或饿的时候，不要浸泡你的脚，因为浸泡你的脚的过程会加速你身体的血液循环。当你太饿和饱的时候浸泡你的脚很容易引起头晕和不适。事实上，泡脚的最佳时间是晚上9点左右，因为这是肾经气血虚弱的时候。辛苦工作一天后，此时浸泡双脚有助于促进血液循环，增强体温，加速血液循环，放松肾脏。 如果你选择在这一点上浸泡你的脚，你自然会感到舒服
上面的两种方法作为泡脚的讲究只是冰山一角，还有很多方法讲究，这里部一一列举了，希望大家都学会泡脚，放松身心。
出汗好。每晚用热水泡脚,可以给劳累一天的各个脏器送去最实在的关怀,同时,泡脚后人会睡得很香,又可以提高人体的免疫力。现在洗浴的方便使很多人从不单独泡脚,而洗澡及泡澡使全身皮肤血管扩张,血液大多流向肢体,内脏及脑就容易出现缺血的症状,所以,过度疲劳、身体虚弱的如洗澡及泡澡时容易出现头晕、心慌、乏力等症状。泡脚时要用高一些的桶来泡,通过热力来放松脚上以及小腿处的经络,使血液循环加快,改善心脑等器官的供血,而随着热力的不断增加,就会微微出汗,可以疏通经络,排出体内的寒气和废物,调节体温,降虚火。
2、要选择正确的泡脚时间
泡脚的时间一般人都会选择在临睡前泡脚,这样一是方便,二是利于睡眠。但如果有充足的时间,特别是老人,可以在下午的4～5点左右,也就是膀胱经和肾经气血最旺盛的时候泡脚,这时补肾的效果最好。每次泡脚一般以泡到全身发热,有微微出汗,就算是泡好了,泡完脚后要多喝水,及时补充水分。最好是一边泡脚,一边喝温水或生姜红糖水,让身体内部多产热,通过出汗让寒湿及时排除体外。孩子泡脚多数是用在冬季或受凉感冒时,感冒时要泡出汗为止。