长期凌晨以后睡觉真的有害健康吗？

Question

一般所说的熬夜的危害一般都是睡眠不足，吃宵夜等。但由于工作关系，不得不在凌晨两点左右才能休息，早上会睡到自然醒，九点左右的样子，睡眠时间够 也没有吃夜食的习惯，如果养成规律，调节好生物钟，这种作息还会影响健康吗？

Answer 1

正常人每晚两点才睡觉肯定会对身体不利因为夜里一点到三是人体肝脏最虚弱的时候这个时候最需要睡眠的 但是如果因为工作等原因必须两点以后睡觉的话建议你晚饭不要吃得太过油腻晚上工作时候多吃点山楂 酸梅等酸性水果干果对肝脏能做到辅助作用 一般十一点以后睡觉的人经常会出现视力下降眼睛很累的情况所以平常保护好肝脏是最要紧的，饮食方面多吃点动物肝脏会好点 此外下午一点到三点尽量能睡一会儿或者望望远放松一下心情 闭目养神等会对眼睛做到保护作用如果不是工作情况而是为了玩的话尽量早点睡觉 熬夜对身体真的是百害无一益的事哦！下面是人体休息时间表你可以参考下：人体构造精密有序，,五脏六腑各个器官精确定时自动地维护休整，时间如下：□晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安安静或听音乐。□晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。□ 凌晨3-5点，肺的排毒，此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈；因排毒动作已走到肺经，不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。□ 凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
□ 凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。晚睡晚起混乱整个排毒过程；另外，半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

Answer 2

这个问题，有三种观点:

第一种，西医认为基本没有影响，

第二种，中医认为有很大影响，

第三种，我认为;有没有影响，要具体问题具体分析。

1>西医认为，基本没有影响

人为什么要睡觉?

西医认为:睡眠就是为了让大脑休息，对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。

因此，西医认为，关键是要保证睡眠的质量，同时睡足7小时，在哪个时间段睡不是最重要的，只要是生物钟稳定下来就好。外国人也有许多是晚睡晚起的习惯，没听说过与精神不好有关系。

2>中医认为有很大影响

A〉中医理论从"天一合一"理论出发，认为:人类对宇宙日夜交替的规律很敏感，好像人体内有个钟表，使人们遵循自然界的规律 ，“日出而作，日落而息”!

→这是有一定道理的，这一点与西医的"生物钟"理论也是一致，因此，最好是"日出而作，日落而息"，这样饮食也有规律→对身体有好处!

B>中医还有一套"形而上"的器官排毒作息时间表→这恐怕就是仁者见仁，智者见智的事情了!

中医认为:

晚上9—11时为免疫系统（淋巴）排毒时间，应安静或听音乐。晚间11时—凌晨1时，肝的排毒时间，应在熟睡中进行。

凌晨1—3时，胆的排毒时间，应在熟睡中进行。

凌晨3—5时，肺的排毒时间。咳嗽最剧烈，不应服药。

凌晨5—7时，大肠的排毒时间，应上厕所排便。

凌晨7—9时，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。

半夜至凌晨4时为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

3>我个人认为，对这个问题，要具体问题具体分析!

A>很多自由工作者<例如作家>都习惯晚睡晚起，对他们的身体并无危害。

B>有无危害由以下三个条件决定:

→第一，是"有规律"地"长期"晚睡晚起，这样个人生物钟已经适应这种生活习惯

→第二:睡眠时间充足

乛第三，饮食习惯也与晚睡晚起相适应，并且有质量保证

如果上面三个条件都满足，那么;长期规律性晚睡晚起就不会对身体产生危害!

否则当然有危害了!

Answer 3

有