如何科学的坐月子：
1.洗澡，洗脸，刷牙，洗头这些在坐月子的时候都是可以做的。只要注意室内温度事宜，洗头后吹干头发，以及伤口问题，一般来说顺产侧切伤口的妈妈3-5天以后可以洗澡，剖腹产的妈妈7-10天以后伤口愈合了就可以洗澡了。
2.屋内是一定要开窗通风的，每天至少通风3次，每次至少20分钟。夏天产妇是可以吹风扇，吹空调的，冬天太冷，可以在让妈妈和孩子待客厅里通卧室的风，再让妈妈和孩子回卧室通客厅的风。
3.坐月子是可以下床活动的，在体力允许的情况下要尽量的多活动。
4.坐月子是可以吃水果的，只要不是刚刚从冰箱里拿出来得，不是特别硬的不好消化的就可以
5.坐月子喝的各种所谓的下奶汤都没有传说中的神奇效果，喝汤和喝水的原理是一样的，可以多喝水，喝汤一定要把过多的脂肪撇干净。
6.坐月子的时候，妈妈需要哺乳，所以要注意食物多样化，多食用蔬菜水果也有助于预防妈妈便秘，并且可以给孩子提供丰富的营养。营养学专家建议，哺乳期的妈妈一周最好摄入不少于50种的食物。
7.坐月子期间，一定不要使用任何含有酒精的食物，在喂奶期间都不要摄入。因为酒精会通过乳汁进入孩子体内。
8.坐月子期间，要穿宽松的合适的衣服，不需要捂长袖长裤。更不需要在床上盖着被子。
9.月子里是可以刷牙的，不需要用月子牙刷，就用普通的超软毛牙刷就可以，温水。
10.月子里看手机看书和正常人是一样的，只不过在月子里要给孩子喂奶，很辛苦，所以看书看手机需要注意时间问题，不要让自己过度劳累。
11.坐月子期间可以喝咖啡，不超过3杯就可以。但是要注意巧克力等其他含有咖啡因的食物也需要计算咖啡因的含量。只要总的咖啡因摄入不超过400mg每天就可以。
12.侧切的伤口要保持清洁干燥，在每次大小便结束以后，可以用温水从前向后清洗外阴，促进伤口愈合。剖腹产的产妇也要注意伤口，不要有大动作，防止伤口疼痛。如果身体允许的情况下是可以坐着喂奶的，不需要一整个月都躺着喂奶。
13.不要怕得所谓的月子病不去抱宝宝，宝宝在出生的第一个月特别需要妈妈的关爱和拥抱，只要是伤口情况和体力允许，就一定要在宝宝需要的时候及时的抱宝宝。传说的生了孩子以后腰疼胳膊疼很多都是因为产后哺乳需要大量的钙质，因为缺钙导致的疼痛，这样的话需要妈妈们可以在饮食中补充钙质，或者吃复合维生素。
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关于如何科学的坐月子。以下几点供您参考哦！
【1】温度适宜
随着气候与居住环境的温、湿度变化，产妇穿着的服装与室内使用的电器设备，应做好适当的调整，室内温度约25～26℃，湿度约50%～60%，穿着长裤、长袖、袜子，避免着凉、感冒，或者使关节受到风、寒、湿的入侵。导致腰酸、背痛、腿酸、膝踝关节的疼痛。
【2】劳逸结合
适度的劳动与休息，对于恶露的排出、筋骨及身材的恢复很有帮助。产后初始，产妇觉得虚弱、头晕、乏力时，必须多卧床休息，起床的时间不要超过半小时，等体力逐渐恢复就可以将时间稍稍拉长些，时间还是以1小时至2小时为限，避免久坐与久站。
【3】饮食清淡
注意饮食清淡就好哦，这样宝妈和宝宝都会舒服，不要太油腻了呦！
【4】保持清洁
头发、身体要经常清洗，以保持清洁，避免遭受细菌感染而发炎。
除了饮食方面就有个人体质的差异性，其他几项大多数人都适用。考虑到产后排恶露、哺乳也许有不顺的情形，或者有感冒、头痛、口破、皮肤痒、胃痛等等疾病发生，饮食与药物就必须改变。古代由于环境简陋，生活条件有限，又没有电器设备，所以有较多的禁忌，比如有一个月不能洗头、洗澡的限制，现代人不必如此辛苦，但是坐月子的饮食还是以温补、清淡为主，最好请营养师根据个人体质作调配比较妥善。
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1. 不准洗头、洗澡
很多老人认为，产妇生完孩子坐月子期间，应该禁止洗头洗澡。在他们的认知里，产妇生完孩子后，身体处于非常虚弱的状态，如果这时洗头洗澡的话，就会头痛、感冒，甚至感染风寒，处理不好将来还会落下病根。
但如果真是这样的话，产妇的个人卫生情况其实是被忽视了的。况且，产妇还要照顾孩子，给孩子喂奶，如果不洗澡洗头，难免会让孩子感染细菌。其实，担心产妇身体虚弱而不能洗头洗澡有一定道理，但并不是完全不可以洗澡。
小贴士：产妇平时可以用热水擦拭一下身体，用棉棒沾水轻轻清洁一下头皮和头发也是可以的。完全碰水清洗的话，最好是在生完后约两周左右开始，不必等到月子坐完。
2. 不能吹头、吹风扇和开空调
不能吹风扇和空调，是因为老人担心产妇会因此“入风”，导致身体感冒，头痛，将来落下病根。有的产妇夏天坐月子，烈日当空，三四十度的天气也不被允许开风扇和空调，还裹着厚衣服，盖着厚被子，可想而知有多难受。
而且，这样一直捂着，容易生痱子和中暑。之前听闻有产妇坐月子中暑，造成最后不治身亡的痛心结局。其实，产妇生完后会进入一个产褥期，容易感觉到热和出汗，如果室内温度控制不好，也是不利于产妇身体的恢复的。
小贴士：开风扇和空调时，都要注意不要对着产妇吹风，产妇进入空调房之前，要将身上的水分擦拭干净。身体虚弱部位要遮盖好，比如：颈部、腹部等，空调温度控制在26度左右最佳，不宜过高也不宜过低。
3. 不能乱走动
很多人认为，产妇生完身体那么虚弱，不应该下床乱走动，要一直待在床上，裹着厚厚的被子，等坐完月子之后才可以下床。这是错误的，产妇整日躺在床上反而不利于身体恢复，要适当下床走动，看看孩子、做做小动作。
4. 不吃水果和蔬菜
有些水果性质寒凉，有些水果性质湿热，有些水果吃多了会上火……这些都成了老人们禁止产妇吃水果的理由。首先，水果中含有大量的维生素和微量元素，无论是顺产还是剖腹产，产妇都应该适量吃一些，以补充生产后营养的大量流失。
尤其是对于剖腹产的产妇来说，适当吃些水果有利于伤口的愈合，不论在什么时候，适量补充水果和蔬菜，对身体都是大有裨益的。
1、生完小孩之后要卧床休息14天—→除了吃放和上厕所之外，其余时间均以卧床为佳，利于伤口恢复，子宫收缩
（14天之后依然尽量休息，但不要吹风着凉，否则为以后头痛关节酸疼留下病根）
2、吃猪肝汤 茯苓汤排净子宫的废物
3、不可看老盯着手机、平板电脑、电脑、电视、书籍、报纸等长时间看，否则眼睛会很快毁掉，视物模糊，难以治愈。
3、忌口：
●千万不能吃人参、韭菜，否则退奶（如果不小心吃了，赶紧用黑芝麻250克，炒熟打粉，用猪蹄汤送服，一天一次，以催奶）
●忌口：不吃枸杞，一生中只有坐月子不吃枸杞，因为能够提精气，使产妇兴奋躁动，不能静心休养。
●洗澡和洗头注意。
按照传统坐月子不能洗澡洗头。事实上坐月子理论是可以洗头洗澡的，只是不能用阴阳水洗(指的是没有烧开过的冷热混合水，因为水没有烧开所以有可能带有细菌，产妇在坐月子期间全身毛细血孔都处于开放状态，细菌很容易进入产妇身体引起后患)。 而是要用烧开100度以上的水（晾凉至适宜温度），用来洗澡或洗头。而且洗澡后以最快的速度擦干身上的水，穿衣保暖。洗头后立即用吹风机热风吹干头发，千万不可湿发，否则湿气和寒气会进入体内，难以去除。
●不吃生冷的 酸的 盐及味精因为不易新陈代谢掉，会增加内脏负担。
4、坐月子期间尽量少抱小孩，坐着，站着都不可以（因为坐月子期间 关节是打开的所以抱小孩会给关节增加负担为以后疾病留下病根）。
5、坐月子时如果身体浮肿—→红豆粥。
不可吹风女人产后坐月子应怎样保养？产妇产后不可吹风。为了防止造成身体上各个筋骨及酸痛、头痛、头风，甚至感冒。不管是热风还是冷风，都不可吹。注意吹空调不可对吹。
保持室内温湿度女人产后坐月子应怎样保养？产妇应保持室内清洁、明亮及适中的温湿度。保持舒适的温湿度，有益于产妇身体的恢复。一般情况下，室内温度保持在25～28摄氏度，湿度约50%～60%。
营养合理的饮食 女人产后坐月子应怎样保养？产妇还要在饮食方面注意。要营养合理、平衡的饮食，吃一些清淡一些的食物。坐月子比较常吃的有:鸡蛋、小米粥、蔬菜、水果等 。