天生细手臂，如何健身增肌肉？

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推荐答案 2019-07-09

没有人天生胳膊上都是腱子肉，小臂二头三头还有肩部肌肉的训练方法有很多，做做哑铃弯举俯卧撑哑铃颈后屈伸就行了，其他的动作可以去查资料去问经验丰富的运动员

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手臂细小怎么增肌变粗,怎么让胳膊小臂变粗8个方法练成健美肌肉_百度知 ...答：专注于锻炼前臂和二头肌，使用哑铃或腕力球进行有针对性的力量训练。强化肱二头肌，哑铃练习是提高肌肉质量的好选择。针对肱三头肌，尝试哑铃、杠铃或俯卧撑，这些动作能帮助塑造手臂线条。锻炼三角肌，杠铃、哑铃以及多种器械的训练能够全面增强肩部肌肉。要看到肌肉的增长，重要的是坚持每周进行1-1.5小时...

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手臂细小怎么增肌变粗 胳膊细怎么快速变粗答：手臂细小怎么增肌变粗 哑铃对于一些手臂比较细的人来说，哑铃的训练是非常必要的。因为哑铃能够之间锻炼到小臂的肌肉，自然能够有效的让你的小臂变得更加粗壮，很适合一些天生骨架较小的人。对于女生来说，也能够利用哑铃让自己的手臂更有线条感。但是想要让自己的手臂变得粗壮起来，就一定要多加训练。

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