打羽毛球，平时怎么练习手腕力量？

Question

如题所述

Answer 1

在平时多拿一些比较重的东西。在拿重的东西的时候，用手腕的力量去晃动它。这样你就可以增加你手腕的力量，还会让你手腕在承受重东西的情况下变得灵活一些。但是这一做法一定要循序渐进，不能一下子就拿的非常重，要先从轻的每次可以增加1公斤。这样在手臂能够承受的范围之内，你拿的物品的重量会越来越重，你的手臂力量也会变得越来越强大。

做俯卧撑也可以很好锻炼我们手腕的力量。可以先用手掌挨在地上慢慢的循序渐进，到后来用我们的手指放在地上，这样你会发现对于我们手腕的力量要求会越来越高。刚开始的时候你可能会觉得非常难，手腕也会有酸痛的感觉。但是尝试了几天之后这种感觉就会逐渐消失，你会发现你的手腕力量会越来越大。但是一定要注意两个手要用力均匀，不要把力量支撑在一个手上。这样可能会使你两个手腕力量不一样，两个手臂也会变得不一样粗。

平时也可以多做一些引体向上，抓住杆子然后把自己身体的力量放在手和手臂上。这项运动不仅可以增加你手腕的力量，对于手臂也会有非常好的帮助。如果你感觉引体向上已经练的非常熟练，可以尝试一下把所有力量都放在手腕上，手臂不用力，看你是否能不能做成功。如果你做成功了，那就证明你手腕的力量已经非常强大了。

这样在打羽毛球的时候，您可以非常好的回击对手。不少再接你的球也会觉得非常吃力，因为你的力气实在太大了。在练习好自己的腕力之后打羽毛球尽量用一些比较重的牌子。因为这些牌子会让你觉得非常有手感，而且在打的时候会使你的力量更好的打在球上。

Answer 2

打羽毛球，需要好的手腕力量，这需要平时多练习，可以多练习挥拍动作，还有做俯卧撑。

Answer 3

这个还是很简单的，可以借助一些练习手腕力量的器械呀，杠铃或哑铃来练习就是非常不错的。

Answer 4

在平常的羽毛球练习过程当中，一般是通过挥重拍的形式来练习自己的手腕力量的。