午睡睡得好,下午没烦恼!经过一上午的辛苦工作,现在很多人都会在中午的时间挤出时间来小憩一下,但是很多人不知道的是他们很多睡觉的方式是错误的,而这些错误的睡觉方式不仅没有让我们得到想要的休息,反而让我们的身体受到损害。现在夏天到了,夏日午后适当小睡一会儿,不仅有利于提高精神,还能降低冠心病等疾病的发病率。接下来就和小编一起来看看一些不正确的午睡方式吧。
1、吃完就睡
吃完午餐就睡觉,这是很多人的通病吧。吃完后,我们的大脑供氧量会下降,容易产生困意。
但是如果立即睡觉很容易消化不良,导致胃病,还可能会造成我们醒来后头昏脑胀、四肢无力。
建议:吃完饭后不要马上睡觉,在周边稍作走动或是站立,20分钟后再午睡。
2、趴着睡
对于这一点很多人表示,能睡觉就已经很不错了,还计较什么呢?但是趴着睡确实是很伤身的。第一,趴着睡时,会导致眼球受压,时间久了就容易造成醒后暂时性的视力模糊;第二, 趴着睡时容易弯腰驼背。第三,导致肥胖,趴着影响消化,食物无法及时转化成能量,会引发肥胖。
建议:尽量在床上午睡。对于上班族,可在脑后垫靠枕。
3、午睡时间过长
睡觉哪有睡够的,但是如果午睡时间过长的话,超过1小时,人会有浑身无力,越睡越累的状态。
建议:午睡时长最佳是20分钟左右,时间虽然不长,但是有助于快速恢复身体能量,让人快速、高效地投入工作。
4、睡在通风口
夏季比较热,很多人喜欢睡在通风的地方、或者是空调、电风扇的下方,但是也很容易让人感冒或者是头疼,更严重者的可能还会造成面瘫。
建议:尽量避免在通风口睡觉,午睡时可以准备一条轻薄的毯子,以防感冒。