体育锻炼后为什么要进行拉伸运动？

Question

如题所述

Answer 1

引言：很多人都喜欢在生活中健身，有的是为了减肥，有的是为了强身健体，会选择去健身馆或者体育场上做很多剧烈运动，而当做完大量的运动之后，有健身教练或者老师会要求大家做一些拉伸运动。那么究竟为什么体育锻炼后要进行拉伸运动呢？

一、防止第二天身体疼痛

很多人在做完大量的运动之后，会流很多的汗，并且整个身体会感觉很疲倦，这个时候就会有很多人坐在地上或者躺在地上休息一会儿，让整个身体放松，虽然当时是非常舒服的，但是大量运动之后对身体也是有一定影响的，带来的后遗症在第二天也是非常明显，很多人在起床时会感觉全身酸痛，即使轻微的动作也会难以忍受，例如打羽毛球之后没有做一些拉伸运动的话，整个胳膊会在次日非常的酸痛，吃饭拿筷子都是一种问题。

二、拉伸运动能缓解肌肉当中乳酸堆积情况

当大家在做完大量运动之后，身体也会产生一些乳酸，并且堆积在肌肉当中，如果在运动后没有进行拉伸运动很容易会让这些乳酸一直堆积在肌肉里，虽然当时是没有什么感受的，但是当过了一段时间，身体就开始逐渐的疼痛，而这种疼痛也是难以忍受的，会影响自己接下来的行程安排，尤其是在早晨慢跑之后，如果没有拉伸运动，那么在白天工作期间也会影响工作效率。

三、放松身体

很多人在运动之后，身体当中很多部位的肌肉会很不舒服，而且学生会处于一种紧张的情况，这个时候就需要做一些拉伸运动，可以缓解这种情况发生，并且可以防止肌肉纤维和肌腱损伤。促进身体内的血液循环，例如在跑步之后腿部肌肉会变得很硬，当进行拉伸运动后，腿部也会变得很软，长时间拉伸也会让腿部线条更好看。

Answer 2

1.运动后肌肉会充血，充分的拉伸能有效的让血液循环起来。2.运动后肌肉里面会有部分乳酸堆积，在训练后适当拉伸可以让身体加速排出乳酸。3.拉伸可以提高肌肉的劳损点。4.拉伸可以减少肌肉粘连，尤其是健身的时候只做力量训练的人，如果不拉伸，长时间训练也能练出大块肌肉，但是肌肉形状并不会好看。5.拉伸可以增加身体的柔韧性，让身体更加柔韧。6.拉伸可以放松肌肉筋膜。7.拉伸能提高肌肉线条。8.拉伸可以提高肌肉功能，增强身体的协调性和适应性。9.拉伸可以避免运动损伤，这也是拉伸比较重要的一个原因。

Answer 3

主要是因为也是让我们的肌肉放松，而且也不会因为锻炼让我们肌肉特别疼痛，所以才需要拉伸。

Answer 4

我们在进行体育锻炼之后，一定要进行一个拉伸的运动，因为这样可以有效的缓解我们肌肉的酸痛，使我们需要得到一个放松的状态，有利于我们第2次运动的时候，更加的有力量。

Answer 5

这样可以防止肌肉酸痛，能够很好的缓解疲惫，也可以让身体变得更加的健康，也不会导致静脉曲张。