10分钟。用心率监测器和Douglas袋法同时测量各种活动的心率和能量消耗量，推算出心率—能量消耗的多元回归方程，通过连续一段时间（3～7d）监测实际生活中的心率。解锁机屏幕后，在桌面上找到安装好的
小米运动的图标。
接下来再打开小米运动软件主界面，点击右下角我的选项卡，然后再打开到我的详细页面中，点击
小米4的快捷链接，这时会打开
小米手环式的详细页面，在页面中点击心率检测的设置项，在打开的心率检测页面中，点击检测模式的设置项，然后在弹出的检测模式菜单中，点击选中自动心率检测的设置项，然后在打开的心理检测页面中，点击检测频率的设置菜单，接下来在弹出的检测频率的菜单中选择相应的菜单项就可以。