夏季做运动一定要注意选择在早晚温度较低的时间，及时补充水分，保证运动时间不宜过长。即便是温度越来越高，也依然无法阻止那些运动跑步的人，在萧山体育场出现了跑步猝倒的情况。可见夏日跑步有很多需要注意的事项，千万不要因为自己的爱好而失去了健康，到时候可就得不偿失了。
首先就是合适的时间段，有条件的可以尽量选择在室内运动，例如可以到健身房的跑步机上跑步，或者是进行羽毛球，游泳，乒乓球等。如果没有条件的，我们一定要避开中午阳光最强烈的时间段，尽量避免阳光直射，一方面可以保护我们的皮肤，另外一方面也可以防止中暑。每天的早晨和晚上温度通常较低，也是运动的最佳时间。地点最好选择在公园、湖泊等有新鲜空气的地方，同时也相对凉爽。
其次就是补充水分，我们在运动的过程中，身体内的盐分大量流失，导致细胞渗透压逐渐降低，钠代谢失调，通常表现为肌肉抽筋。所以我们每运动15分钟左右，就要适当的补充水分。如果是较为剧烈的运动，可以在水中加少量糖和盐，或者选择运动功能饮料。即便是没有感觉到渴，我们也要尽量饮水，但一定要注意不宜一次性喝得太多，要保证少量多次。
最后夏季运动对体力是一个极大的考验，我们在运动前一定要先做好热身运动，像身体内的每一个部位都完全活动开，可以减少运动给身体造成的负担和伤害。刚开始运动不要过于激烈，逐渐加大运动量，运动结束后也要适当按摩、深呼吸来调整自己的状态。服装最好选择能够透气的棉质浅色衣物，因为散热性更好、吸热性较差。
个人建议，夏天运动时要选择气温不高的阶段，防止过度运动产生中暑的可能，同时在衣服的选择上也要选择浅色系的服装。 随身携带好水壶等装备，帮助自己减少运动后的疲劳。
对于一些热爱运动的人而言，夏天的运动准备是非常必要的，由于夏天温度过高，若是长时间在锻炼时不注意自身的身体防护，就有可能产生高温中暑的问题对自己的身体健康造成损害。这是非常需要注意的。
运动时尽量选择早上的气温不高的时间，
夏天的高温天气对于我们的日常生活和工作都会造成一影响，一些长期锻炼的锻炼人群，在夏天时也要选择气温不高的阶段，比如说早上或者是傍晚。这些时间段的温度都不太高，因此进行适量的运动，也可以帮助许多健身爱好者保持自己的锻炼习惯。许多锻炼人群也要适时的调整自己的训练计划。
服装选择上尽量选择浅色服装，不要在直射太阳的地方进行运动。
如果要进行外出跑步等户外的休闲锻炼，在服装的选择上，不要穿一些过于深色的衣服，深色服装会对空气中的阳光进行直接的吸收，会使锻炼者的身体更快产生炎热的情况。有可能的话尽量不要在直射太阳的区域进行运动，会使自己的锻炼频率和锻炼的时间得到很好的延长。
运动要适量而行，随身携带好水壶等装备，减少运动疲劳和炎热。
许多锻炼者在夏天也不要盲目的通过某些多组大重量的训练来进行强身健体，而应该对于运动的强度训练方式量力而行。如果有任何不适应的情况要尽快停下并立即休息，也要携带好水壶等锻炼装备，帮助自己在运动之后的疲劳和炎热情况下，得到更好的恢复。
