慢跑和快步走，也能起到降血糖的效果吗？

Question

如题所述

Answer 1

运动疗法对于 2 型糖尿病患者来说, 具有药物所不可替代的重要的治疗作用。胰岛素抵抗是肥胖性 2 型糖尿病及罹患心血管病的重要致病因素。研究表明, 运动治疗可以增加胰岛素受体的亲和力和/或胰岛素受体的数目, 提高外周组织对胰岛素的敏感性。即使进行 150 min/ 周的行走练习, 也能对胰岛素抵抗产生有效的抑制。

其实糖尿病要达到良好的血糖控制，除了药物治疗，重要的还有运动和饮食控制，而且在糖尿病前期，运动治疗和饮食控制是主要的非药物治疗手段。通过适当的运动，可以消耗一定的热量、减轻体重和降低血糖，但是，如运动量过大，则会引起身体不适，心慌、胸闷、气促、眩晕，甚至出现低血糖。运动量过低，则达不到运动降糖的目的。运动量直接影响运动降血糖效果。那运动量多少才合适？根据自身情况选择合适自己的运动量，这是关键。

科学合理的运动可以非常有效的调控血糖，科学合理的运动也是治疗糖尿病重要的组成部分，现在很多人在运动的时候没有遵循糖尿病患者运动原则，容易导致血糖不稳定，反而不利于血糖的管控和并发症的改善。在我们医院做糖尿病健康管理的过程中有很多糖尿病患者运动都不合理，我们都会一一纠正。

血糖主要受胰岛素控制，因此在不少朋友的观念中，血糖升高由胰岛素分泌不足引起，但在不同的阶段血糖升高的原因不同，在糖尿病早期由于发生了胰岛素抵抗，胰岛素不能发挥理想的降糖效应，人体会分泌更多的胰岛素来降低血糖，甚至会出现高胰岛素血症。运动的好处在于可改善胰岛素抵抗，增加肌肉、脂肪等组织对胰岛素的敏感性，从而有助于降低血糖。

Answer 2

可以的，一般这种运动都是可以起到这种效果的，而且也可以搭配一些饮食，或者是药物的治疗，效果更佳。

Answer 3

可以。这样的方式是可以锻炼自己的身体的，而且对于血糖高的患者是有着很多好处的。

Answer 4

适当的运动对身体是好的，选择慢跑或者快步走都是有氧运动。可以使得体内的水分蒸发。但是必不能降血糖。