在我们的日常生活当中，相信有很多人对自身的身体健康都非常的在意，所以当网上流行一种减肥法或者是养生方法的时候，很多人就开始纷纷效仿。这种做法显然是非常错误的，我们在学习一些减肥或者是养生方法的时候，一定要根据自身的身体健康来判断自己是否适合这样的做法。很多明星表示自己经常会在体重没有办法下来的时候使用间歇性禁食的方法来维持自己的体重，这种做法虽然是有科学依据的，但是在实施的过程当中一定要注意自己的身体是否适合用这样的方法。
间歇性禁食就是每天规定一段时间内进食，随后其他所有的时间任何东西都不能吃，除了喝水，这样的做法咋一听觉得没有任何的道理，其实这样的做法是有科学依据的，只要把人们吃东西的时间规定在某一个时间段内，就能够让我们在这个时间段内以及其它的时间内让自己的新陈代谢保持在一个非常高的水平。
间歇性禁食确实是一个非常好的方法，但是对于普通人来说，不能够长期用这样的方法来减肥。因为每个人每天都是需要燃烧一定热量的，如果我们人体不能够及时补充生命活动所需要的基本热量，那么就很有可能会导致我们的身体变得越来越虚弱，从而引发低血压，低血糖之类的疾病。只有当我们的体重维持在一个非常飘忽不定的状态，随后我们用这样的方法来稳定一下体重，最后过几天再恢复正常的饮食。
这样的方法从本质上来说，其实是适应每一个人的，但是需要在自己饮食非常规律的情况下才能够使用这样的方法。因为很多上班族饮食非常不规律，而且有些学生在学习的过程当中需要耗费大量的脑力和体力，所以不太建议生活不规律的上班族和学习压力十分繁重的学生使用这样的方法来减肥。
间歇性进食，可以在医生的指导下进行，根据个人的体质去制定合理的饮食计划，在限定的时间内规定禁食时间，少吃高热量的食物，主要以新鲜蔬菜水果为主，不要缺乏营养，饮食要合理，营养均衡。
如何进行间接性禁食呢？
间歇性进食是现在非常流行的清淡饮食的方法了，但是并不适合全部的人，我们应该在医生的指导下科学进行，间歇性禁食基本上是两种方法，第1种是每日饮食规定，限定的时间选择一天中8个小时进食的时间，剩下的时间是不吃饭的，第2种是5:2的间接性进食模式，每周有5天正常进食，剩下的两天仅吃正常食物的1/4就足够了，一天中的某一段时间不要随意吃高热量的食品，然后其他的时间内也不吃任何含有热量的食物，这种饮食方法要根据个人的体质以及情况去选择。
怎样禁食对身体好呢？
禁食并不是一点东西都不吃，因为现在生活节奏比较快，很多人缺乏健康的饮食习惯，可以选择吃一些热量小的，健康营养均衡的食物，每天在规定的时间内适量的饮水，适量的吃一些新鲜的蔬菜，低热量的食物，不要在晚上进食油炸生冷的食物，每天的饮食量应该控制住，一定要选择低热量的营养的，也可以每天喝些蔬菜汁，给身体提供需要的营养，如果想要禁食就要有一个准备的适应阶段，可以先让肠胃慢慢的空起来，多喝点水分午饭，不要吃得太饱，晚餐减少分量睡觉前除了水什么都不要吃了。
温馨小提醒：
由此可以看出，我们应该保持合理营养均衡的饮食习惯，饭量不要吃得过多，七分饱即可了，尽量吃些营养丰富而且热量低的食物。
一、一周正常吃5天，选择2天只吃少量食物;
二、每天正常进食8个小时，其余16个小时禁食，这种方法不仅可以减轻体重而且还可以避免肌肉损失。