日常大家都知道高血脂属于三高之一，并且知道高血脂对健康不利，容易导致心血管疾病、形成血栓，以及造成血管堵塞。首先，血脂是我们血液中正常存在的物质。不管你有没有病，是不是高血脂患者，你的体内都有血脂的存在。
血脂高跟什么原因有关呢？
血脂来源主要有两种途径，一种是吃进来的，另一种是身体自己产生的。人体的肝脏、脂肪中含有血脂成分，在身体自然代谢的时候，会与细胞结合，释放到血液中，为人体的活动提供能量。
而食物在胃肠道消化吸收后，脂肪类食物会进入血液，从而形成血脂。通常，外来的血脂与自身血脂会相互制约，此消彼长，维持一个平衡状态。但是，当长期出现高脂肪饮食、食物热量过高等，便会造成血脂的升高，出现高血脂症。
血脂高跟饮食息息相关，血脂升高了不代表不能吃肉了，而是要吃的合理，如果长期不吃肉对身体也是不健康的。
怎么降脂？
1.饮食清淡
要少食动物内脏及动物脂肪，少食油炸食物，尤其是晚餐，不宜多食荤腥厚味的食物，少吃甜食，平时可以多吃清淡的食物，以素为主，粗细搭配，多食富含卵磷脂的食物，比如说大豆，鱼类，多吃水果和蔬菜等，可减少栓塞性疾病的发生。同时饮食要有规律，忌暴饮暴食，吃得过饱。
2.坚持锻炼
每天坚持30分钟以上的中等强度的有氧运动，运动可以增加机体消耗，坚持运动，不仅可以加快身体的血液循环，还能够消耗身体内沉积的脂肪，同时有研究表明，运动还会帮助升高高密度脂蛋白胆固醇的水平。
3.药物降脂
事实上，通过生活干预无效，或是本身患有高血压、糖尿病，或是有肥胖、吸烟、动脉粥样硬化家族史的人，属于心脑血管疾病的高危人群，就需要服用调酯药物进行治疗了，此外血脂比较高的患者，也需要进行药物治疗，这样才能减少心脑血管疾病的危险。目前，他汀类药物是临床最常用的较为安全的降血脂药物，但药物的选择使用要在医生指导下进行，不可盲目服药。
4.积极治疗自身疾病
身体的某些疾病也会引发高血脂，如肾病综合征、甲状腺功能低下、糖尿病、高血压、慢性阻塞性肝病、胰腺炎等，因此要积极治疗身体的相关疾病，以此来控制血脂。
5.调整心态
调整好自己的心态，积极地面对疾病，养成良好的生活习惯，作息规律，不熬夜，保证睡眠，不吸烟不饮酒，健康生活。还要注意养成定期监测血脂的习惯，定期去医院体检。
血脂高可以吃一些瘦肉，或者鱼和虾，鸡肉鸭肉，至于平时吃什么降血脂，这要看是什么原因引起的，如果是因为平时饮食不当造成的，那就要注意饮食了，除清淡饮食之外，还要多运动了。如果平时吃的已经很清淡了，那就要考虑遗传因素造成的，就需要遵循医嘱靠药物来控制了。