所有情绪的颓废，都是从身体的荒废开始。所以当你感到特别沮丧的时候，你可以先让自己的心静下来，什么都不要做，先观察自己一段时间，是因为能力不够总是做不好事情呢还是因为明明就努力了那么久还是没有得到我想要的，就感觉特别的失落，特别的沮丧，干什么事都提不起劲来了。如果是这样那我建议一下你可以这样做：
1：先好好睡一觉吧。因为很多时候我们只有精力饱满了，才经得住琐事的刁难，记得事情慢慢做，不急的事情先放一边，先把自己的身体调节好。自己的状态才会跟上来。比如说健身，听音乐，看喜剧电影，都会能让你觉得很放松。
2：少一点的自怜，多一点的自嗨，每天做一点有意义的小事。比如说看电影时为了减少自己消磨时间的沮丧感，可以尝试写一下影评，或者手绘电影里面的人物形象。如果是在想要振作起来的时候就不要犯“对自己预期不足，而又要求太高的”的低级错误。比如说我发誓明天一定要五点起来跑步一小时，背单词一小时，然后洗漱穿衣吃早餐上班。想想就你那点自律性能克服自己完美的完成这事么？
3：行动力。走出去，想了就要马上行动起来，比如说看完一本书就要写书评，就算你写不出来，都要拿出本子跟笔，哪怕是一个字都好就要马上行动写下来。
希望我的回答对你能有一点帮助。
没有人一直情绪高亢，难免也有那种时候，感觉什么都不对，否定自己。就是有一种消极的情绪拉着自己往下陷，自己好像也没有办法挣脱出来，就像熬汤一样在那个情绪里熬着，什么都不想做，怎么办？
我的想法是什么都不想做的时候就什么都不做，放空自己。因为这个时候你也不可能专心的去完成一件事，与其这样，不如让自己好好休息。如果可能的话，吃点东西，放一段舒缓的音乐，也许会让自己烦躁抑或沮丧的情绪里出来。如果音乐都不能治愈，立马关掉歌曲，那是你可以选择的权利
写一写日记，此时的你一定有很多情绪，在这个时候想办法记录下来，等你过段时间回头看的时候一定会收获不一样的自己。当你那个时候想要写出沮丧时候的情绪是非常非常难的，因为感受已经不同，此时的沮丧最为浓烈。也许写着写着就梳理出沮丧的“证据”，一步一步帮助自己努力从沮丧的情绪里走出去。
如果你有积极的小伙伴，建议和他们在一起，他们的情绪带动一定会感染你。哪怕你现在什么都不想做。有时候人忙起来容易忘记，忘记烦恼，忘记那些让你不开心的事，如果你说自己一个人也可以忙起来啊？如果你是一个喜欢独处的人，这种方法适合你。如果你不是，我们大多数人都是喜欢和人交际。在积极的能量下你会发现，原来那些沮丧没有什么了不起。所以如果你既不愿意独处又没有积极的小伙伴，你就需要打开家里的门走出去，寻找小伙伴在哪里。
嗯，我偶尔也会这样的，这很正常。那就暂时歇一歇，没关系的。
现代生活节奏快，生活成本不断攀升，我们要明白，感受到压力感受到沮丧，都是很正常的事。不要再让已有的压力增加，或因为已经存在的问题而导致更严重的焦虑。
我们先要有这个认识，才有可能沉下心来，好好理一理情绪的线团，找出头绪，进而解决问题。
有时候，歇一歇就好了。
或许，是睡了一个饱饱的觉；或许，是吃了一顿美味的大餐；或许，你与好久未见的朋友进行一次深谈；或许，你遇到了一本好书；或许，你看了场酣畅淋漓的电影；或许，是出发来场说走就走的旅行。
在这之后，你又精力充沛，活力满满了。感觉鸟语花香，这个世界有着说不出的可爱，你的生活也好像处处都藏着美好。
怕的是——长时间的“既颓且懒”
这种颓废，还有“亲戚”，比如：迷茫。说白了，就是闲着没事做也不愿意做，还在嚷嚷“敢问路在何方？”自己只知道躺在沙发上逛淘宝、刷微博、追综艺影视剧，却口口声声说生活欺骗了自己，让人失去了对生活追逐的勇气。
这种情况，只有一个药方——动起来，探索自身的价值和更多的可能性。
可以尝试去学习一项新技能，或许是工作需要，或许是兴趣所在，皆可。去刻意学习，去持续行动。
在学习中探索、发现，或许，你会有不一样的体验和际遇。在不知不觉中，就把“既颓且懒”给甩开了。
——E N D——
我是泠泠柒（公众号：泠泠柒007）
思维导图达人 自由配音员 终身学习实践者
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