很多人都热爱健身，因为健身确实是一项很有趣的运动，坚持的时间久了会感受到其中的乐趣。但是健身也是有一个程度的把握的，出现了一些症状就代表这个人的身体出现了问题，需要进行一定时间的调养，让身体恢复正常的状态才能继续健身。
运动时所造成的肌肉拉伤，肌肉还很酸痛。这个时候人的身体就不再适合进行相应的锻炼了，身体需要适当的休息，健身这种活动它是有周期性的，并不需要每天都去坚持一周保持三次到4次就完全可以了，身体的肌肉也需要一个适当的休息，每次锻炼的时候肌肉如果说真的练透了会有一种比较疲劳的感觉，第2天起来有胃痛的现象是很正常的，这个时候其实不太适合进行肌肉力量的训练了，休息一天第2天再继续练会有更好的效果。
进行跑步无氧运动的训练的时候，感觉头晕目眩，心律不齐。这明显就是锻炼超过了身体的强度，或者说生活的不正当状态诱发了身体的心脑血管疾病。健身是要有一个好的身体状态才能去的，如果说前一天晚上都没有睡觉，然后又喝了酒，这个时候显然不适合进行健身，因为健身会加快身体的血液循环，让自己的心跳变得更快，但如果说身体没有得到足够的休息，然后又比较疲劳，这个时候就不再适合这种高强度的健身活动了，身体需要适当的休息了，所以说健身之前一定确保自己处在一个良好的身体状态。
对于健身的初学者来说，也要注意健身的强度问题。因为刚刚接触健身不清楚自己的肌肉力量上线在哪，如果说刚开始的时候接触的负重就比较大，就容易造成肌肉拉伤，身体的肌肉恢复需要更长的时间，会影响以后的训练计划，所以说要选择适合自己的负重，从低到高，循序渐进。
喜爱健身的朋友已经习惯了每天坚持运动的生活方式，但是如果你发现自己的身体时出现了这几种现象，最好需要提高警惕，暂时停止健身。因为你所坚持的运动习惯可能与你身体的状况出现了矛盾。
1、头晕头痛
头晕：除练习一些旋转动作外，其他都不会出现头晕的感觉。若发生持久或短暂的头晕，那么就应停止活动，就医诊疗。在一切体育活动中或活动后都不应发生头痛感。发生头痛时，就应立刻停止任何活动。
2、心脏不适
人在进行剧烈运动的时候会明显的感觉到全身发热，皮肤开始冒汗。而有的人健身运动超过了自己身体承受范围，就会在运动的过程中出现明显的呼吸困难的现象。建议在运动的过程中发现自己身体的异常，一旦出现了心律不齐，呼吸困难的现象就要立刻停止运动稍作休息，而严重的就需要到医院进行就诊。
3、肌肉拉伤
如果没有进行开始的热身运动，直接就进行高强度的训练就极易可能导致肌肉拉伤。在健身的过程中如果出现了肌肉拉伤的现象是最让人头痛的，因为一旦出现了肌肉拉伤就必须停止健身活动，甚至连续几个星期都没有办法再进行体育运动。所以说建议大家在健身之前要养成热身的好习惯，否则不仅影响运动进程反倒还会给身体带来很大的伤害。
所以说健身之前一定要做好周全的计划，选择适合自己身体状况的运动。健身的过程中一定要有耐心和信心，先选择一些简单的运动，再逐渐过度到有点难度的运动，这样循序渐进的方法才能起到理想的效果，才能强身健体。
健身，健康，增肌，塑形，减脂。