有时候，我们会花很大的精力在和别人的关系上，却忽视了和自己的关系。
甚至，村上春树在《挪威的森林》中说：
“永远不要同情自己，同情自己是卑劣懦夫干的勾当”。
这一句话被很多人奉为经典。在他们看来，面对苦难和挫折时，同情自己就意味着回避现实、逃避责任、降低标准和自我放纵。同情自己就会让自己搞砸一切。
但同情自己真的就意味着在给自己开脱吗？真的永远都不要同情自己吗？
也许恰恰相反，我们每个人都需要学会“自我同情”
什么是自我同情？
自我同情是心理学家Kristin Neff 提出的一个概念，是指你像自己最好的朋友一样，友善、接纳和充满爱的对待自己。
自我同情不同于自尊，自尊可能会随着我们的成功或者失败而起起落落。而自我同情，却是一种全然接纳和善待自己的态度。
它包括三个部分
不评判
当自己犯错或者失败时，我们很容易责备自己，有些人会拼命压抑着情绪，觉得犯错之后还安慰自己是一种懦弱的表现。
另一些人则会认为自己很没用，陷入不可自拔的低落中。
自我同情可以让我们以一种“不评判”的态度对待自己，既不压抑也不夸大我们的负性情绪，而这能够帮助我们比较平静的接纳痛苦的想法和情绪。
自我友善
不论是西方还是东方文化，面对家人、邻里、朋友的苦难，人们都很容易感同身受并施以友善，却唯独把自己排除在外。
自我友善意味着以温暖的心态理解自己的瑕疵和失败，不是一味地谴责和批评自己。
就像对待陷入困境的朋友一样，我们也可以被自己的努力和苦痛所打动。
对于自我友善的人而言，他们很清楚挫折不过是人生的寻常遭遇，有时候就算尽力了，坏事还是会发生。他们会欣赏自己的努力，包容自己所遭遇的苦难。
共同人性
当人们经历不幸的时候，往往会觉得自己是这个世界上唯一体验到这种不幸的人，好像这些不幸都是自己的责任。
为什么只有我这么差劲？
为什么只有我被人甩了？
为什么只有我一无是处！
一遍遍重复只会让本来就低落的情绪更加一落千丈。
更可能的情况是，这些不幸是由很多因素造成的，而不仅仅是因为自己的不足。
共同人性意味着，面对不幸的事情，告诉自己：“生命的每一时刻都会发生数以千计的失误，很多人都会遇到不幸的事情。”
把自己的失败经验当作是人类普遍经验的一部分，可以帮助我们不被自己的痛苦所孤立和隔离。
同情自己就意味给自己开脱吗？
可能有时候并非如此。自我同情更像是一种自我保护机制。
这种坦然而接纳的看待自己失败的态度，不仅有利于积极解决问题，也有利于心理健康。
研究发现，经常自我同情的人生活满意度更高，他们会更少地感到焦虑和抑郁，情绪更加稳定。
他们的修复能力也更强，看待事物的视角更佳乐观，无论是否达成目标，都不容易陷入负性情绪。
一项追踪研究还发现，自我同情能够帮助个体在离婚后更好地适应生活。
适当的自我同情有利于心理健康，但如果一味的沉浸于自己的感受中，过分的夸大自己的苦难，那就另当别论……
如何培养自我同情？
如果每当有不幸的事情发生，你都下意识责备批评自己，那么也许就需要改善一下与自己的关系。
觉察那些你对自己非常苛责的时刻你是否经常对自己说气话、难听的话，或是在遇到挫折时屡屡惩罚自己？一定的负性想法确实能帮助我们调整自己的行为，但是带来更多的往往是挫败感。觉察到这些你对自己非常苛责的时刻，是改变的第一步。
接纳自己的想法当你觉察到自己的胡思乱想之后，强迫这些想法停下来是很困难的事情，它们会无法抑制地在你的脑海盘旋。要知道，没有不应该产生的想法，即使它们让你感到痛苦。试着在我们的头脑中，给所有不安的想法一个立足之地，先让它们静静地呆在那里，去接纳它们的存在。
尝试积极的暗示最后，试着告诉自己，“这的确是很艰难的一刻，而艰难也正是生命的一部分。我已经做到了自己所能做到的最好。”这些积极的自我暗示可能会帮助你对自己有更好的感受，并获得重新开始生活的勇气。
总结
温暖、友爱、同情的对待自己，真正的治愈才有可能发生。
张纪中说，“人生其实是个心理过程。”我们的生活经历告诉我们，你曾经特看重的，会变得不知何时而淡忘；你曾经未曾考虑的，会忽然成为你前行的标准。所以，超越不是一个痛苦的动词，是个（自然）过程的形容词。不管你主观上意愿强不强，“超越”是一定会发生的。至于纠结能不能变少，“苦逼”会不会“二逼”，也许是运气。
前提
你足够成熟了解人性、了解现实并接受它、了解自己，包括自身的优缺点、闪光点、以及自己的背景和潜力。
1.了解自己。制定合理的计划和目标，不好高骛远。知道自己要走的路，计划和大小目标合理。
2.不无理苛责。如果没有完成计划，先不要苛责，先考虑一下客观条件，确定计划是否要调整。如果纯粹是因为自己懒惰等原因，可以设置一些小小的惩罚，只是仪式上的，不要太苛责，如：晚上不能吃肉，只能吃蔬菜，而不是苛责到晚上不许吃饭！
3.适当满足自己。我觉得人其实有时是一个小动物，你要给自己定规矩，以免自己越轨。但是，也要适当地宠爱一下，比如，自己哪里做得好，可以给一些小奖励，比如：一顿大餐。
4.不拿负面新闻、负面能量腐蚀内心。不论看见什么负面新闻，什么负面话语，都要相信自己是有能力让自己过得更好；不论前途如何，坚持做下去，总会比现在好。
5.一个人时，要学会自己找乐。自娱自乐，是一个人度过一生最重要的本领，不论女人、男人，不会自娱自乐，注定一辈子孤独，不论是否单身。
总结
我觉得如何与自己相处，首先要接受自己了解自己身上的长短，知道自己什么时候该做什么，不要盲目去奢望追求不切实际的东西！
学会如何与自己相处，才是人生的根本。
一个不会与自己相处的人，也一定不会与他人相处。
我们经常说人与自然，人与社会的和谐，其实最重要是的人自身的和谐。我们的内心有无穷的欲望，又有无穷的矛盾。不妨看看自己的心，其中有多少妄想在此起彼伏，又有多少情绪在纠缠不休？在这些没完没了的念头中，我们就像波涛上摇曳的孤舟，时而被冲向这里，时而被甩向那边，片刻不得安宁。只有学会了如何与自己相处，才能保持身心的和谐。
首先，认识到孤独是不可避免的。
人是群居动物，一个人的一生不可能脱离他人而存在，但是我们又是孤独的。
在没有人的夜晚，在内心的深处，我们渴望被人理解，渴望被人接纳，但是，相识满天下，知己能几人？
惠子是经常和庄子斗嘴的一个朋友，每次都被庄子批得灰头土脸。惠子死后，庄子讲了一个故事，来形容失去精神上的对手之后的孤独。故事说的是——
有一个人，鼻尖上溅到一滴像苍蝇那么小的污泥，他请匠石替他削掉，匠石挥动斧头，随手劈下去，把那小小的污点削掉，鼻子没有受到丝毫的损伤，那人也站着面不改色。
宋元君听说这件事后，把那匠石找来说，你为我也这么试试，匠石回答说，以前我是能做到的，但是可以搭配的伙伴早已死去了！
没有任何一个人可以无时无刻地终身陪伴我们，在很长时间里，在人群中前拥后抱，热热闹闹，让人误以为这就是生活的常态，其实，孤独才是人生永恒的状态。
我们所能做的不过是正视孤独，然后找到一条可以跟自己更好相处下去的路。
其次，坦然接纳自己、完善自己。
庄子说：“知其不可奈何而安之若命。”
我们都会有不足，有失望，有难题，它们是人生的一部分。光是接受这些事实，对我们而言，就意义深远。
所谓成功学喜欢灌输这样的观点：人最大的敌人就是自己，如果谁能战胜自己，那么这个人就能够战胜一切。
人们之所以这么说，是由于长期以来人定胜天的思想在作祟，人是有征服欲的。
所谓“与天斗，其乐无穷；与地斗，其乐无穷，与人斗，其乐无穷”，说到底也是这一思想的体现。
其实在自我斗争中不存在战胜问题，而是一个不断地进行自我探索，不断地自我完善的过程。
每个人的潜能不同，成功只意味着能够达到自己的上限而已。从这个意义上说，战胜自己是对自己能力的恰当评价，是能力的尽情发泄。
自我同情是心理学家Kristin Neff 提出的一个概念，是指你像自己最好的朋友一样，友善、接纳和充满爱的对待自己。
自我同情不同于自尊，自尊可能会随着我们的成功或者失败而起起落落。而自我同情，却是一种全然接纳和善待自己的态度。
具体表现
不评判当自己犯错或者失败时，我们很容易责备自己，有些人会拼命压抑着情绪，觉得犯错之后还安慰自己是一种懦弱的表现。另一些人则会认为自己很没用，陷入不可自拔的低落中。自我同情可以让我们以一种“不评判”的态度对待自己，既不压抑也不夸大我们的负性情绪，而这能够帮助我们比较平静的接纳痛苦的想法和情绪。
自我友善不论是西方还是东方文化，面对家人、邻里、朋友的苦难，人们都很容易感同身受并施以友善，却唯独把自己排除在外。自我友善意味着以温暖的心态理解自己的瑕疵和失败，不是一味地谴责和批评自己。就像对待陷入困境的朋友一样，我们也可以被自己的努力和苦痛所打动。对于自我友善的人而言，他们很清楚挫折不过是人生的寻常遭遇，有时候就算尽力了，坏事还是会发生。他们会欣赏自己的努力，包容自己所遭遇的苦难。“同情不只与那些无辜的受害者有关，它与每个为失败、弱点或者失策所累的人都息息相关。不言而喻，你我的生活就是如此。”
共同人性当人们经历不幸的时候，往往会觉得自己是这个世界上唯一体验到这种不幸的人，好像这些不幸都是自己的责任。
总结有人遭遇不幸便会埋怨自己，埋怨自己的无能，但其实你要知道人生并不一帆风顺，不幸早晚会过去，对自己好一点，相信自己。
一会儿汽车又开回来并停在老人面前。当老人正要起身时，一个陌生人从车上走下来对老人说：“老先生，请问住在这个小镇上的人怎么样？我打算搬来住呢。”
老人看了一眼陌生人，反问道：“你以前住的那个地方，人怎么样？”陌生人回答说：“糟糕透了，都是些不三不四的人。在那里我没有得到快乐，所以我打算另外寻找能够使我快乐的地方居住。”
老人叹口气说：“先生，非常抱歉，这个镇上的人恐怕要让你失望了，因为这里的人，和你以前住的地方的人差不多，也都是‘不三不四’的人。”听完老者的话，这位陌生人转身离开了，继续去寻找他理想的居住地。
又过了一会儿，另一位陌生人来到老人面前，询问了同样的问题。老人也用同样的问题反问了他。
这位陌生人说：“在那里居住的人都非常好，他们都是我的朋友。在那里我度过了一段愉快的日子，可是由于工作问题，我不得不离开他们，重新寻找一个更有利于我工作发展的地方。为了前途，我不得不离开那些可爱的人们。”
老人面露笑容，说：“我想你可以在这里驻足了，你很幸运，这里居住的人和你的那些朋友一样好，只要你真诚地对待他们，他们也会用真心来欢迎你。”
这个故事告诉人们这样一个道理：快乐、大度、与人为善的人才能与他人融洽相处。
当你想寻找敌人时，敌人就在你身边：当你想寻找朋友时，朋友自然会围绕在你左右。不善于与人相处的人，无论生活在哪里，都会有敌人。善于与人相处的人，走到哪里，都能品尝到友谊的甘甜。本回答被网友采纳详情
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