我用哑铃练了一个月，肌肉一点都没有

如题所述

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第1个回答 2019-05-27

哑铃那都是很长时间才可以练出肌肉的，想短期内练出肌肉，练胸肌、腹肌可以做俯卧撑，八成标准，双臂距离与肩膀同宽度，尽量压低身子下去，两腿尽量伸直，而且两脚要夹紧，是两腿绷紧。每天都要坚持100个，分五组每组20个就可以了。做的时候不要太快。我以前都是这么练的，现在临近高考每没有时间练，不过我有胸肌，腹肌八块。只要你每天都这么坚持，保证你半个月后，就可以如你所愿啦！

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