新妈妈产后的饮食质量直接关系到自身的身体恢复以及乳汁的分泌，若是饮食不健康也会造成乳汁分泌的不好，从而影响到宝宝的身体发育。举个例子，如果妈妈们在哺乳期常吃花菜，宝宝就很容易胀气、消化不良。那么，哺乳期有哪些食物不能吃的呢？湖南绿色食品网小编即将为宝妈们细细道来。
很多宝宝常常在饱餐过后产生胀气的现象，哭闹不止，但是妈咪们往往不知道其中的原因。长期下去，只会让宝宝越来越难受。这时，妈咪们就要好好检查一下自己的三餐饮食，到底是哪些食物引起宝宝胀气呢？
研究表明，妈妈吃十字花科的蔬菜时，宝宝更容易胀气。所以，哺乳妈妈应该少吃卷心菜、菜花等十字花科的食物。另外，一些宝宝在妈妈吃了牛奶或其他奶制品后，也会出现胀气的反应。除此之外，很多不易消化的食物如番薯、薯条、豆类、甜瓜等，它们会在宝宝消化道内发酵并产气，易使宝宝难受。
当然，有的宝宝由于不适合其他的某种食物，也会出现胀气反应。所以，哺乳期妈妈在吃东西时，要特别留意之后宝宝的反应，及时发现让他胀气的食物，并随时调整。
很多妈咪都很头疼，宝宝不会说话，怎样才能知道宝宝是不是胀气呢？
在宝宝进食过后的一段时间，妈咪如果发现宝宝的肚子鼓鼓的，摸起来非常硬，而且哭闹不止，那么宝宝就是胀气了。这时，妈咪们只需轻轻拍打宝宝背部让他打嗝，以便气体顺利排出；或擦抹婴儿薄荷油，按摩宝宝腹部，给宝宝做排气操，这样有助于肠道蠕动，可经放屁将胀气排出。
除了卷心菜、菜花等食物外，为了妈咪和宝宝的健康，哺乳期最好也不要吃以下6种食物。
1、辛辣、刺激性食物：如韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物，哺乳期妈妈要尽量少吃。刺激性食物容易易通过乳汁进入宝宝体内，影响宝宝健康。不过，少量的调味品，如胡椒、酸醋等，还是可以的。
2、腌制的肉、鱼：一般成人每天食盐量为4.5-9克。哺乳期妈咪们不要忌食盐，也不要吃得太咸。乳母食盐过多，会加重肾脏的负担，对肾不利，也会使血压增高。
3、油炸食物、脂肪高的食物：这类食物不易消化，哺乳期妈妈消化力较弱，而且油炸食物的营养在油炸过程中已损失很多，哺乳期吃了对健康不利。
4、麦乳精：因为麦乳精中的麦芽会抑制乳腺分泌乳汁，使乳汁减少，对宝宝健康不利。
5、韭菜、麦芽水、人参等食物：这类食物会抑制乳汁分泌，导致母乳供给不足。
6、冷饭：冷饭易损伤脾胃，影响消化功能，造成腹泻。中医认为"热行寒滞"，生冷之物易致淤血滞留，而引起产后腹痛、恶露不行等疾病。
哺乳期的营养非常重要，除了要记住上述饮食禁忌，还要合理调配膳食，做到品种多样，数量充足，营养价值高，以保证婴儿与乳母都能获得足够的营养，乳母对各种营养素的需求量也增加了，必须精心挑选营养价值高的食品。
哺乳期间宝妈吃了什么意味着宝宝吃了什么，所以宝妈在哺乳期的饮食要特别的小心和谨慎，注意哺乳期的饮食不但有利于宝妈快速恢复身体，还能保证乳汁的高质量，宝宝因此吃得更开心，妈妈也能更安心。