做身心健康的阳光少年内容是少年要锻炼身体、培养良好的饮食习惯、睡眠充足、积极参加课外活动、学会处理情绪、保持积极的心态、与家人朋友保持良好的沟通等。
1、锻炼身体：每天至少进行30分钟的体育锻炼，例如慢跑、跳绳、游泳等。这些锻炼不仅可以强健身体，还可以促进大脑发育，提高学习效率。
2、培养良好的饮食习惯：少吃垃圾食品，多吃蔬菜、水果、全谷类食物等营养丰富的食品，保证每天喝足够的水，这些都有助于身体健康。
3、睡眠充足：保证每天睡眠时间不少于8小时，建立健康的睡眠习惯，这有助于身体各系统的恢复和调节，保持身体健康。
4、积极参加课外活动：参加各种课外活动，例如运动会、音乐比赛、辩论赛等，这能够培养兴趣爱好，增加社交经验，提高自信心。
5、学会处理情绪：遇到挫折、压力或者不快的事情时，要学会冷静分析问题，寻求帮助和支持，采取积极的方式解决问题。
6、保持积极的心态：不要过分比较自己和他人，要以积极的态度面对生活中的挑战和困难，相信自己能够克服一切困难。
7、与家人朋友保持良好的沟通：与家人、朋友保持良好的沟通，更好地了解彼此，分享快乐和困难，这能够帮助我们克服生活中的各种问题，保持身心健康。
做身心健康的阳光少年的好处：
1、身体健康是一个人最基本的条件。身体健康的人比较不容易生病，也比较容易康复，身心健康的阳光少年不仅能够增强自己的免疫力，而且还可以抵抗压力和外界的负面影响。
2、身心健康的阳光少年更加精神饱满，可以更好地应对学习和工作中的挑战，并且能够更快速地适应不同的环境。这样的状态可以提高个人的学习和工作效率，从而更好地实现自己的人生目标。
3、身心健康的阳光少年能够更好地维护自己的心理健康，具备积极向上的心态，更加自信、自信和乐观，能够更好地应对生活中的挫折和困难，从而获得更多的成功和成就。
4、一个健康阳光的少年更容易与人相处，并且能够积极地参与社交活动，从中结交更多的朋友，与别人建立良好的关系网。这将有助于少年在人际关系中更好地表现自己，建立更多的人脉和资源，从而更好地适应社会的发展和变化。