以下是一些有效的方法，帮助宝宝减少玩手机的时间：
1.设定规定时间：制定一个合理的规定时间，例如每天只能玩30分钟或1小时。在规定时间内，限制宝宝使用手机。
2.提供其他活动：为宝宝提供其他的活动，例如读书、画画、玩具等，以吸引他们的注意力和兴趣。
3.与宝宝沟通：与宝宝沟通，让他们了解过度使用手机的危害，并鼓励他们参与其他有益的活动。
4.设立家庭规则：制定家庭规则，例如禁止在餐桌上使用手机，禁止晚上睡前使用手机等。
5.使用家长控制软件：使用家长控制软件来限制宝宝使用手机的时间和内容。
6.做出榜样：作为父母，我们应该做出榜样，减少自己使用手机的时间，让宝宝看到我们的行为。