一个人如何才能严格控制自己的饮食，总是忍不住要点外卖？

Question

如题所述

Answer 1

1. 面对诱惑，先判断自己是否真的饿以及是否是合适的时间进食。
2. 避免过度进食，意识到胃的承受能力，防止胃撑大和食物无法有效消化吸收，这是控制食欲的关键。
3. 分辨饥饿与食欲的区别，有时候想吃东西只是因为食物味道诱人，而非真正的生理需求。
4. 保持正确的饮食习惯，不要用零食替代正餐，避免因时间不规律而导致的持续进食。
5. 饥饿时，先喝水或吃水果而非直接吃正餐，以避免到正餐时间不想吃。
6. 管理压力引起的食欲，不要将情绪问题转化为进食问题，避免心情依赖食物。
7. 在选择食物时，减少甜食的摄入，因为甜食可能导致上瘾和过度依赖，增加控制食欲的难度。
8. 对于注重外貌的人士来说，控制食欲是保持身材和美丽的关键，避免走上发胖的道路。本回答被网友采纳