当自己意识到自己有心理问题时，可以采取以下自救措施：
1. 自我观察和认知：首先，要认识到自己可能存在心理问题，并自我观察自己的情绪、思维和行为变化。了解自己的情绪和反应，可以更好地理解和处理心理问题。
2. 接受和倾诉：寻找可信赖的朋友、家人或专业心理咨询师，向他们倾诉自己的问题和困惑。倾诉可以让自己释放压力，获得理解和支持，找到解决问题的方向。
3. 寻求专业帮助：如果自救措施不足以解决心理问题，可以考虑寻求专业心理师或心理医生的帮助。他们有专业知识和技能，可以为我们提供诊断、治疗和建议，帮助我们走出心理困境。
4. 调整生活方式：要注意自己的生活方式和习惯，包括规律的作息时间、健康的饮食、适度的运动和足够的休息。适当的生活方式可以促进身心健康，减轻心理问题的出现和加重。
5. 寻找支持和资源：参加支持群体、加入志愿者组织或寻找相关资源，可以与其他有类似经历的人分享和交流，互相支持和帮助。寻找社交和情感支持可以减少孤独感和压力。
6. 学会放松和自我调节：学会一些放松技巧和自我调节方法，例如深呼吸、冥想、艺术创作或运动。这些方法可以帮助我们放松身心、缓解压力和焦虑。
7. 发展兴趣爱好：培养和发展自己的兴趣爱好，例如阅读、写作、 绘画、音乐、旅行等，可以让自己快乐和放松，转移注意力，并丰富自己的人生经历。
8. 定期自我评估和反思：定期回顾自己的情绪和生活状态，评估自己的改变和进步。反思可以帮助我们认识自己的成长和需要，进一步调整和改善自己的生活。
总之，当意识到自己有心理问题时，可以尝试自我观察和认知，倾诉和寻求支持，寻找专业帮助，调整生活方式，寻找支持和资源，学会放松和自我调节，发展兴趣爱好，并定期自我评估和反思。这些自救措施可以帮助我们更好地应对心理问题，提升自己的心理健康和幸福感。