1、食物不营养
除了油盐过多，肉菜的配比也往往不合理，蔬菜量远远达不到人体所需。这些高油脂带来的身体问题不可小觑，常吃会造成血管堵塞，引发高血脂、高血压等疾病，而且肠胃也不易消化。
2、吃法不健康
在吃快餐的时候肯定是想图个快捷，所以吃的时候都比较快，吃东西过快会增加肠胃消化的负担，吸收也不好，这种吃饭方式并不健康，所以快节奏的生活会给身体带来一些问题，现在如果不注意，以后疾病上身就痛苦了，所以为了身体健康着想，吃饭要细嚼慢咽。
扩展资料：
正确吃外卖：
建议在选择正餐时，尽量选低油低脂低盐的餐品，在非正餐选择上尽量选择新鲜的水果或蔬菜制品，而不要经常喝含糖饮料。
很多年轻人看上去不是很胖，但也会得脂肪肝，主要是天天在家躺着，看手机、打游戏、不运动，这容易让食物无法代谢，脂肪储存时间长了，肝的负担必然加重，所以一定要吃动平衡。但也不要有心理负担，只要管住嘴、迈开腿，养成健康的生活习惯，轻度脂肪肝是可逆的。
参考资料来源：人民网-外卖存在哪些健康隐患 长期吃外卖引发多种疾病
参考资料来源：人民网-外卖 如何吃得更健康
对于处于生活节奏快、工作压力大的现代上班族来说，外卖简直是21世纪最伟大的“发明”之一，各种琳琅满目的美食店家呈现在眼前，只需在手机屏幕上轻松动动手指头，骑手小哥就能将餐品快速送达手中。但是HappyFlora小编建议大家少吃外卖。
外卖里都暗藏了哪些正在危害肠道的健康隐患？下面HappyFlora小编将和大家具体聊聊。
1、 高油高盐加重肠负担，导致积食便秘
每一口“真香”的外卖都是添加了大量的油、盐、脂肪，经常吃外卖不仅会越来越依赖重口味食物，还会增加肠胃负担，引起消化不良、便秘等问题。
2、 营养成分单一，膳食纤维不足导致长期便秘
绝大多数的外卖食物种类不够丰富，荤素搭配不合理，而且缺少新鲜的肉类和新鲜蔬菜，加上大火烹饪和反复加热，维生素大大流失！HappyFlora小编认为，长期吃外卖的人会营养失衡，还会因膳食纤维摄入过少导致便便困难。
3、辛辣油腻刺激肠道，影响睡眠质量
许多人无辣不欢，点外卖时都会备注加辣椒！但是辛辣食物除了容易刺激肠道，引发肠道不适，你可能想不到它还会影响睡眠质量。
4、一次性筷子中的有害细菌会破坏肠道菌群平衡
除了外卖本身，你每次使用的一次性筷子也暗藏危机，很多商家配备的一次性筷子未消毒、刺激性味道大、带有霉点……如果不注意，这些筷子中的有害细菌会吃进肠道，长期以往将不利于肠道健康和良好运作。
1、外卖盒子严重致癌。
外卖的泡沫盒是用回收来的废旧物制造的，很难降解，在高温下会产生一种致癌物质。长期吃外卖的危害性便可知晓。
2、食材品种不够丰富，总是大米、白面做主食，土豆、圆白菜、大白菜等少数便宜蔬菜。
3、缺少营养且不卫生。
商家做外卖，大部分是建立在利益的基础上的，很多时候金钱已经蒙蔽了双眼，饭菜质量不合格，卫生要求也不达标。
4、环境破外和污染。
外卖盒子是一次性的，加上筷子，要砍伐大量的树木来制造，可以说在制造垃圾的同时还在破环生态，树越来越少，土地沙漠化。环境污染越来越严重，人类生体健康也受到威胁，可想而知，看似方便的外卖，却没有一点好处。
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扩展资料：
吃外卖才健康方式：
1、主食多选米饭、馒头。
油饼、炒粉、炒饭??这些花样繁多的主食是人们常点的外卖，高油、高盐或高糖，它们往往具备其中一到两个特点。由于外卖菜肴难免油多盐多糖多，因此主食选择上，尽量选择做法简单、口味清淡的米饭、馒头，或素馅、肉菜混合馅的饺子、包子。
2、中餐、洋快餐小吃合理分配。
一般来说，很多中餐店具备相对健康的食物选择，比如凉拌菜、白灼菜等放油较少的菜，小米粥、玉米糊等五谷杂粮，豆浆、茶水等无糖饮料。而洋快餐中往往油炸食品、精白米面主食、甜饮料多一些，合理选择。
参考资料来源：/sn.people.com.cn/n2/2017/0627/c378309-30386487.html"target="_blank"title="人民网-上班族伤不起天天吃外卖危害竟然那么大">人民网-上班族伤不起天天吃外卖危害竟然那么大
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