运动完肌肉酸痛怎么办？

如题所述

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推荐答案 2020-10-18

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第1个回答 2020-10-18

运动后肌肉酸痛怎么办，这个视频告诉您

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健身完肌肉酸痛怎么办?答：一、休息休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。二、伸展牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次...

运动过后肌肉酸痛,应该怎么缓解症状?答：在出现运动后肌肉酸痛的问题，可以选择适当的对腿部肌肉进行拉伸和按摩，也可以用热毛巾对腿部肌肉进行热敷，从而使酸痛的感觉得到舒缓，下面让我们具体来了解一下。一、拉伸和按摩很多人在做运动之前都没有做一些热身运动，导致身体的肌肉和各个机能都处于一种放松的状态，一旦通过大量的运动后，就会导致身体...

晚上锻炼完了身体酸痛怎么办啊?答：早晨起来，可以对自己进行热水澡清洗，有条件的朋友还可以进行桑拿。这样能够非常有效的缓解肌肉的酸痛 3 在大量的运动之后，没对肌肉进行放松是照成第二天浑身酸痛的罪魁祸首。因此大家在做完体力活之后，应该对自己的肌肉进行放松。简答的捏、拿、锤、打。不要立马做下。或者躺下。4 为了避免这样的状况...

运动后感觉到肌肉酸痛应该怎么缓解?答：1、放松腿部。肌肉酸痛的朋友可以坐在地上或床上把两腿伸直，紧握双手，用手上突出的关节慢慢按压大腿，由大腿慢慢按压到膝盖，在做这个动作的时候要注意用力适度，5分钟以后，把压力点集中在酸痛的部位，每个酸痛点按压一分钟，可以有效缓解肌肉酸痛的症状。2、冷敷肌肉。在进行大量的运动之后，大家可以...

为什么健身后浑身酸痛?如何快速缓解健身酸痛?答：第一使用泡沫轴，泡沫轴这在这几年是非常流行的，你可以用泡沫滚轴帮助自己拉伸筋膜，不仅仅可以帮助你提升柔韧性还可以有效的缓解肌肉酸痛。你可以在训练后花十分钟时间滚泡沫轴，主要针对当天训练的位置，特别是肌肉酸痛的部位，值得注意的是不能滚得太快。第二你可以做一些放松运动，和低强度的运动，...

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