第1个回答 2020-10-12
1.早点睡,才能早点起。人早上睡不醒的原因之一就因为睡眠时间不足。
2.生活作息规律化。规律化的生活才能让你避免身体的紊乱,睡得太少睡得太多都会导致早上起不来。
3.多设定几个闹钟,分层次响,放到离手远的地方,最好有台放到你必须起床去关掉的距离。
4.多点体育运动,身体亚健康状态的人早上是不容易起来。或者调理下身体,让身体更具有活力。
5.给自己找一件晚上必须要做和早上必须要做的事,例如晚上必须写篇日记再睡觉。早上必须洗个澡再去上班。这样能让人养成习惯,晚上的日记对今天的事形成总结,让人有做完今天最后一件事的满足感,早上的洗澡,可以形成压迫性条件反射,让人提前醒来。总之,形成习惯。
6.没办法的办法,睡前喝很多很多水,早上定点再尿出来。时间长了你会发现你每天早上都会在那个点产生尿意,晚上不喝水也是那样,周末也不例外。
以上都是我亲身做过的事情,我曾经也和你一样,但是现在克服了。希望能帮助到你。
其实最重要的是要有毅力,心里要装进事情。本回答被网友采纳
第2个回答 2020-10-12
起床困难户怎样才能轻松起床?
1、保证充足的睡眠时间
想要轻松的起床,最好的方式就是将睡眠睡够。如果熬夜熬到3点再睡,想要在7点顺利起床是非常困难的事,因为四个小时根本无法满足人体睡眠所需。所以如果在第二天的早上7点计划起床,在夜晚的11点就必须要进入睡眠状态,这样保证8个小时的睡眠,第二天起床的时候,也不会太过于困倦而导致起床困难,可以养成早睡早起的生物钟,在生物钟的影响下就能够很快的起床。
2、睡前适当的喝点儿水
有时闹钟把我们叫不起来,但是膀胱里的尿液可以。很多人就是因为要小便,而不得不下床,小便之后睡意也就没了,这也不失一种起床困难或解决起床困难的方法。但是需要注意的是,在夜晚睡觉之前,千万不要喝太多的水,以免喝水过多导致夜里起夜尿尿频繁,反而会影响睡眠质量,第二天更是起不来。而且喝水喝多了还容易造成水肿,第二天脸肿腿肿对颜值也是种影响。
3、多重闹钟叫醒法
为了能够在第二天早上顺利的起床,定多个闹钟也是一种好的方法。为此可以将手机定好闹钟,然后选择几个钟表也定好闹钟,并且把这几个闹钟都不放在手边都能够到的位置,这样在第二天起床的时候,不得不下床去寻找闹钟,关闭闹钟。这个过程就足够人们去清醒了,然后顺利起床。并且制定这几个闹钟的时候,如果有家人存在,也会有一种担心闹钟吵到家人的这样一个心态,这样也可以逼着人们去起床。
4、湿毛巾起床法
如果一个人实在是任何一种方法都无法把自己叫起床,可以试一下湿毛巾起床法,这个方法可以由别人实行,也可以由自己实行。由别人实行,就是在该起床的时候把毛巾弄湿,覆盖在人的脸上,这样就能够使人变得清醒。自己实施就是在床头放一盆清水,然后摆一条毛巾,在该起床的时候挣扎着睡意朦胧的眼去做这一件事,也可以使自己得到清醒。
起床困难户耽误的是一个人的时间,影响的是一个人的工作,所以应该尽量改正这种坏习惯,规定的时间内按时起床,这样在开展一天工作或学习的时候,会更加的精力充沛,效率也会提高。