半夜常醒，又难以入睡，有什么帮助睡眠的好法子吗？

Question

如题所述

Answer 1

半夜常醒又难以入睡说明这睡眠质量非常的低很容易醒觉。大多数是因为潜在的思想负担过大，导致即使身体非常的疲劳，也很难安然的持续入睡。

一、多锻炼

想必不用多说，锻炼身体的好处。在日常生活当中多运动锻炼可以缓解心身不愉快，让身体有处发泄，并且能多排汗排尿。还可以得到一个更结实完美的身材。多运动锻炼一来可以促进身体健康，二来可以在运动的过程当中放松精神，更好的思考生活困难问题，三在运动过程当中，可能会结识志同道合的朋友，多鼓励和促进成长。在一天经历过大量的运动后，身体会感到比较疲惫没有多余的精力去思考别的问题，更加能够快入睡。

二、见心理医生

很多人以为难以入睡或者是睡眠质量较差，是一个非常差普遍而不需要放在心上的问题。但其实如果一个人的睡眠质量较差或者睡眠时间不充分，很容易快速的引起身体上的其他疾病如焦虑症或者是心脏负担过大，导致白天难以集中精力，体力不支晕倒等一系列严重的情况。所以在某种程度下去见心理医生，进行一定的心理疏导，解决真正的思想负担问题，对生活有一个很好的规划，很可能可以解开你的思愁得到一个好的身体，才能更好的去干出一个辉煌的事业成绩。那很多人因为不重视情况或者讳疾忌医，导致后面甚至会变成焦虑症或者是睡眠障碍。

三、食疗

在中医一定的研究基础上在平日通过食疗的方法，可以有效的缓解入觉难、醒觉轻的问题，平日也可以多吃一些性情温和的补品，比如红枣枸杞鸽子汤等一些益气补血的汤品，能有效的补气凝神提高睡眠质量。

Answer 2

睡觉之前可以喝一杯牛奶，帮助睡眠；晚餐要少吃一点，肠胃负担轻，也可以很快入眠；如果有条件可以下一点白噪音，助眠。

Answer 3

睡眠质量差可以增加活动量，在睡前两小时之前做一些运动可以帮助睡眠，也可以找一些中医大夫调理一下身体。

Answer 4

促进睡眠的话，可以睡前听一些比较轻缓的音乐，然后心情一定要放松下来，不要给自己太大的压力，平时作息一定要规律，不要熬夜。