第1个回答 2020-11-19
微量元素锌,对于男性朋友,是个特殊的存在,它在男人前列腺中占有较大分量,是男人前列腺的抗菌因子,一旦体内缺锌,容易导致前列腺的毛病,"小蝌蚪"的质量也会相对下降。
关于补"锌"
其实这些微量元素,在我们日常所吃的食物中都广泛存在,有时候,通过食补,可以满足生活需求的,生活中常见的含锌食物。
1、牡蛎
牡蛎被誉为世界上锌含量最高的贝类海产品,夏季开海时的牡蛎,成熟、味道鲜美,锌含量也丰富。
2、肉类
肉类中锌元素也很丰富,牛肉含锌较高,而且它营养丰富,好吃不长胖。
3、蛋类
鸡蛋中的营养物质大多存在于蛋黄中,里面的锌也是较为丰富的。
4、动物肝脏
我们更多的人吃猪肝,牛肝其实不太常见。牛肝含锌丰富,每100克牛肝大约12毫克的锌。最好是蒸汽比煎炸炒营养更高。.
5、鱼类
鱼肉中含锌量是非常高的,增强智力,美容养颜。一般100g的动物类食品,含锌量可以达到3-5mg。
6、谷物
谷物作为我们每天都吃的食物,营养丰富,作为主食基本能够满足每天的锌需求的,里面的植物纤维也是人体必需的养分,谷物中以大麦、大米以及燕麦等为佳。