# 分享养老这些事儿 #
研究表明，睡眠跟寿命有着直接关系。
每晚平均睡眠少于4小时者，有80%是短寿的。另外，美国国家睡眠障碍协会认为，在65岁以上人群中，以失眠为主的睡眠障碍占半数以上。
几个小动作，坚持每天睡前做一个，排出身体毒素，清理体内垃圾，让你睡得香，睡得好，人长寿！不妨一起来学一下吧~
睡前梳头：调节全身经络
古医家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
老年人上了年纪容易出现记忆力减退，反应迟钝，手脚不灵活等现象。从现在起开始梳头可以有效地改善这些症状。因为头是我们大脑的中枢系统，控制我们的全身。常梳头可以促进大脑皮层的血液循环，保持脑活力，思维更敏捷。
网友：“有的老人每天早晚坚持梳头二十年，如今89岁高龄还在每天打麻将。”所以说老年人梳头可以增强记忆力，脑子更灵活，还能预防老年痴呆。
睡前泡脚：解乏，利于睡眠
睡前泡脚本身是一种好的 养生 行为，睡前泡脚可以改善血液循环，缓解疲劳增强体质。只是在泡脚的方式上人们不能完全按照自己的想法，应该更注重细节，这样泡脚会变得更科学，更 健康 ，才会对人们的身体 健康 更有利。
特别注意老人和孩子泡脚时尽量有家人陪伴在左右，老人身体不方便，感知能力也在退化，容易滑倒或者烫伤。孩子太小，不可避免地会做出很多的危险行为，也容易发生烫伤或者误把洗脚水喝入口中的情况，需要家长的格外留心。
睡前喝杯水：防血栓、护心脏
，在睡前喝少量的水其实也是一种 养生 的方法，只不过不能喝太多，一般在睡前如果要喝水的话，那么喝150ml~200ml即可，这样或许不仅能够避免夜尿情况的发生，而且还能达到 养生 的效果。
睡眠跟寿命有着直接的关系。睡不好，人就老，睡得香，人就长寿！
每天坚持在睡前做这几个小动作，排出身体毒素，清理体内垃圾，睡出长寿来！一定要发给身边的朋友们看看~