产后如何促进恶露的排出?怎样进行盆底肌的恢复?

Question

如题所述

Answer 1

产后如何促进恶露的排出？
1. 母乳喂养：宝宝的吮吸能刺激子宫收缩，有助于恶露的排出。一些妈妈在生后一周内，通过母乳喂养，恶露就能排干净。
2. 热敷和按摩：使用热敷可以帮助扩张血管，增加血液循环，而按摩则可以通过外力促进恶露流出。
3. 饮食调整：小米粥和红糖水等食物具有活血化瘀的作用，可以适量食用。同时，可以咨询医生是否需要服用其他活血化瘀的药物。
怎样进行盆底肌的恢复？
1. 凯格尔训练：这是一种通过反复收缩和放松肛门及阴道的运动，来唤醒盆底肌的方法。
2. 盆底肌恢复性运动：如蛙跳、跳绳等，这些运动可以在产后3个月开始进行。
3. 避免提重物：重物会增加盆底肌的负担，应尽量避免。
4. 适龄生育：30岁之前生育，盆底肌的恢复会更快。
产后如何尽快排恶露？
1. 按摩腹部：轻轻按压腹部，可以促进恶露排出，帮助子宫收缩。
2. 服用生化汤：适量服用生化汤可以促进恶露排出，但需注意不要过量。
3. 母乳喂养：除了对宝宝有益，也能刺激子宫复原。
4. 多下床走动：适当的活动有助于子宫恢复，同时也有利于盆底肌肉的恢复。
产后如何预防盆腔淤血？
1. 母乳喂养：宝宝的吸吮可以刺激子宫肌肉收缩，有助于恶露排出。
2. 活动：适当的活动可以预防下肢静脉血栓，也有助于恶露排出。
3. 注意饮食：不要乱吃排恶露的“补品”，应在医生指导下服用。
4. 按摩：轻轻按摩小腹，可以帮助子宫内淤血的排出。
目前进行盆底肌功能恢复的方法主要有两种。
1. 自我调整的康复训练：也就是盆底操，通过缩肛运动来锻炼盆底肌。
2. 医院治疗：使用康兴激光坐浴机等进行盆底康复治疗，通过温热药浴和激光的方式进行治疗。