焦虑症很严重导致躯体化障碍怎么缓解?

Question

如题所述

Answer 1

面对严重的焦虑症所引起的躯体化障碍，寻求专业医疗帮助是至关重要的。医生可能会根据你的症状开处药物治疗，同时，你也可以采取自我管理策略来辅助改善状况。以下是一些自我心理治疗的建议：
1. 每日服用谷维素，建议剂量为每日三次，每次两粒。这有助于缓解神经紧张并促进睡眠。
2. 尝试森田疗法，其核心思想是不将身体症状过分关注。认识到身体的不适可能是错误信号，忽略这些不适感，症状有望逐渐减轻。
3. 采用系统脱敏法或厌恶疗法进行治疗。例如，一种简单的方法是佩戴皮筋在手腕上，每当感到焦虑情绪或想法出现时，就用力弹击自己，直到感到轻微疼痛，以此作为一种负面强化的手段。
4. 学会放下过度担忧。生活中的担忧常常是正常的一部分，要接受可能发生的最坏情况。
5. 在感到极度紧张和不适时，尝试深呼吸练习，并心理暗示自己，这些症状将很快缓解。认识到焦虑症状往往是身体的错误信号，经过一段时间的练习，情况会有所改善。