怎么科学的坐月子？科学的坐月子可以避免月子病的产生吗？

Question

如题所述

Answer 1

科学坐月子时一定要注意饮食健康，不要过于油腻，保证适当的运动、通风和个人卫生，这些都能够有效避免月子病的产生。越来越多的人开始讲究科学坐月子，其中有一些和传统月子大相庭径，准妈妈一定要额外注意，想要避免月子病，还是应该科学坐月子。

首先就是饮食方面一些，老人认为月子期间一定要多喝油腻的汤汤水水，这样才能分泌更多乳汁，摄取足够的营养，有利于伤口恢复。其实恰恰相反，油腻的食物不仅容易给准妈妈的肠胃造成负担，还可能造成乳腺阻塞，影响乳汁分泌。所以月子期间保持饮食多样化，多吃一些新鲜的蔬菜水果，不要吃过于油腻的食物。味道保持清淡，不要放太多盐，但也不能完全不吃盐。

有人认为坐月子就是卧床休息，其实长时间躺在床上可能会造成肠粘连，肠阻梗等问题，也不利于恶露排出。所以月子期间要经常下地活动，可以根据自己的恢复情况来进行运动，能够尽快恢复身材，并且提高自身免疫力。例如顺产女性产后2~3天就可以正常活动，一周左右可以开始进行运动。剖腹产女性一周后可以下床活动，一个月后可以适当运动。

即便月子期间不能吹风，也一定要定时给房间开窗透气，这样能够预防呼吸道疾病，注意不要直吹，以免受寒，室内温度保持在25~28度左右最为适宜。要保持个人卫生，可以正常洗澡、洗头、刷牙，但一定要注意使用温水，洗澡时间不宜过长，及时擦干身上的水。由于女性月子期间比较虚弱，最好有家人陪同。科学坐月子可以避免很多月子病，使女性身体更快恢复。

Answer 2

在坐月子的时候，应该根据自己的身体状况来吃东西，如果气血不足的话，可以吃一些红枣枸杞之类的食物，也可以喝一些红糖水，如果身体状况比较好的话，可以吃一些绿色的蔬菜，尽量吃的清淡一些，要有一个好的睡眠，千万不要着凉水，不要生气。是可以避免月子病产生的，也会让身体恢复的特别好。

Answer 3

首先要营造一个比较舒适的环境，在坐月子的过程中，要及时清理自己的卫生，调整自己的饮食结构，少食多餐，多吃新鲜的瓜果蔬菜。是的，科学制作叶子就可以避免月子病的产生，而且能够保证身体的健康快速恢复。

Answer 4

在坐月子的时候不要经常坐着，减少玩手机的时间，可以多进行体育锻炼，营养营养均衡，不要吃太多油腻的东西；是的，科学的坐月子能够避免月子病。

Answer 5

需要注意干净卫生，保证休息，保证取暖，不要太冷，吃一些有营养的食物，这样才可以让身体更加的健康，可以避免许多疾病。