如题所述
改善失眠的食物有很多,常常服用这些食物,可以帮助入睡,改善失眠。
1,牛奶,因为牛奶中含有两种催眠的物质,一种是色氨酸,一种是对生理功能具有调节作用的肽类。
2,小米,小米中色氨酸最为丰富,具有镇静安眠,安神的作用,
3,核桃,核桃能改善睡眠的质量。
4,葵花籽,因为含有多种氨基酸和维生素B,可以改善脑细胞的抑制功能,起到镇静安神的作用。
5,蜂蜜,蜂蜜可以养脾,除心烦的作用,每天晚上50克冲水服用有助睡眠。
6,大枣,莲子,百合等都具有补脾安神治疗烦闷的作用,晚上喝点莲子百合粥能促进睡眠。