正常成年人每天至少要保持6-7个小时的睡眠，并且要保证睡眠质量才能让身体得到充分的恢复。如果长期每天只睡4个小时的话，睡眠不足会造成人体的大脑和身体得不到充分的恢复，就会表现为疲乏、困倦以及白天没有精神做事、提不起精神，时间长了会出现记忆力的下降。还会有损于身体的各个器官的健康，包括可能会出现食欲不振、消化不良的表现。另外还会影响到肝脏功能，还有可能会导致血糖、血脂代谢的异常或者血压异常升高的表现，所以平时还是要保证充分的、完整的睡眠时间和比较好的睡眠质量。需要6~7个小时的睡眠，这样才能保证我们有一个充足的睡眠，让我们的身体得到恢复。
如果连续很长时间每天只睡4个小时的话，会使我们的大脑和身体得不到充分的休息，进而出现困倦疲惫，没有精神等情况，时间长了还容易造成记忆力下降，会损害身体健康。
更有甚者会出现消化不良，食欲下降等情况。此外，肝脏功能也会受到睡眠质量的影响，进而出现血糖，血脂代谢异常或血压升高的表现，平时还是要确保自己有一个充足的睡眠时间。因为睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。
没有睡眠就没有健康，睡眠不足，就可能导致健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。
疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸、消化系统、循环器官等各种感染症的机会也增加许多。要注意自己的睡眠时间和质量的保证的
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第1个回答 2022-10-26
成年人一天睡觉时间在8小时，6-13岁的发育期儿童睡觉时间在8-10小时合适。随着年龄增长，睡眠时间也会逐渐减少，很多老年人睡眠6个小时就足够了。具体到个人的话，睡眠时间也存在个体差别，以白天足够保持精力的充沛为宜。
此外成年人由于工作和生活习惯等原因每天的睡眠时间差别也比较大，会在5-8小时左右波动。虽然大多数人的睡眠时间可能是7-8个小时，但也有些人需要8-9个小时或以上的睡眠才觉得足够，另一些人睡眠相对较少，睡4-5个小时就觉得足够了。此时应该根据第二天醒来的情况来判断，如果起床后感到精神饱满，不再困倦，可以集中注意力于白天的工作生活，则证明夜间脑部与身体都已经得到了充足的休息，前一夜的睡眠时间可以满足自身需要。如果醒来后感到头部疼痛、眼睛酸涩、精力不足，说明没有休息好。如果想来后感到头昏脑涨，虽然不困但是没有干劲，说明睡得太多了，可以适当早起。
此外成年人由于工作和生活习惯等原因每天的睡眠时间差别也比较大，会在5-8小时左右波动。虽然大多数人的睡眠时间可能是7-8个小时，但也有些人需要8-9个小时或以上的睡眠才觉得足够，另一些人睡眠相对较少，睡4-5个小时就觉得足够了。此时应该根据第二天醒来的情况来判断，如果起床后感到精神饱满，不再困倦，可以集中注意力于白天的工作生活，则证明夜间脑部与身体都已经得到了充足的休息，前一夜的睡眠时间可以满足自身需要。如果醒来后感到头部疼痛、眼睛酸涩、精力不足，说明没有休息好。如果想来后感到头昏脑涨，虽然不困但是没有干劲，说明睡得太多了，可以适当早起。
第2个回答 2022-09-14
一般来说，8小时以上是最好的
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