我只用了一个多月，仰卧起坐，空中骑车，平板支撑，练到酸得不行，再三十分钟内补充蛋白质，牛奶，鸡蛋，牛肉，鸡胸肉，增肌三分靠练七分靠吃，加油吧追答
是练完才吃啊？。
追答是的
追问那我现在都是晚上练的。怎么办
鸡蛋吃煎的可以吗？
?
请问
追答我是煮的整鸡蛋，可以买个煮蛋器嘛
我也是晚上练的，用电饭锅煮鸡蛋
煎的不好，有油，肚子有肥肉还要跑步，要不肌肉出来了，也看不出来
追问我都是晚上10点11点练的诶。那么晚了吃东西有的不好吧。 还有我问一下为什么我距离镜子稍微远一点看腹肌很明显，近看就不行。
追答光线问题，还有腹肌还得练练，我是八点多练的
追问，哦哦 我还以为是吃了才练呢。
追答加油吧，有款运动手机软件叫咕咚的，上面有好多运动知识，你可以看看，还可以记录跑步里程
和速度
追问联网吗？
只要是不要联网的就好。
联网的
追问联网的太麻烦了。
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第1个回答 2015-08-23
练腹肌没有速成的 都是坚持做运动才有效果的 建议你去下载一个叫keep的App 里面有很多关于健身的教程视频追问
视频还要下载啊？
追答在看之前肯定需要把视频先下载下来
追问最烦的就是要下载视频了。
本回答被网友采纳第2个回答 2015-08-23
有个叫 腹肌撕裂者视频追答
你可以看看，很有用。
追问我看过了 很难的啊！
追答对啊，
追问我只学了里面刚开始的那几个方法。
追答可腹肌不是享乐就能成的
这个必须长时间锻炼
而且没有速成方法。
追问有些动作我学不来。总是学错了
我现在是天天练。
追答没事，慢慢学，总会学会的。
那就好，坚持就是胜利。
追问嗯嗯。
追答给采纳哦😉
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