第1个回答 2018-05-18
减轻压力。适当的让自己放松，减轻自己的压力。
2.合理饮水。水帮助我们帮助机体有效排泄激素的代谢产物，每天至少应该保证8杯水。
3.适当运动减少压力，改善睡眠习惯，帮助减少过量的激素。
4.良好睡眠。如果每天可以保证8小时良好睡眠，会对内分泌的正常有很大帮助，因为睡觉时机体会产生荷尔蒙，尽量保证在晚上十点前入睡，这是由于晚上10点到凌晨2点，机体处于最佳修复状态。在枕头旁放些熏衣草，就寝前1小时保持放松状态。
合理的饮食。多吃蔬菜和水果，少吃脂肪、糖类和辛辣等刺激性食物，保持大便通畅。
青春痘要特别忌食辛辣之品：这类食品性热，食后容易升火，青春痘者本属内热，服食这类食品无疑是火上加油。忌服补品。
做好基础清洁洗脸是祛除青春痘重要一环，但不能过度清洁皮肤。因为清洁过度会刺激细胞分泌更多油脂，形成恶性循环；卸妆、洁面必须分别进行，因为只有含油分的卸妆液才能清除同属油性的化妆品。
千万不要忽略了枕巾、枕套的清洁卫生。枕巾应一两天换一次，枕套应当每周换洗一次。枕巾经常与脸部皮肤接触，如果光洗脸不换枕巾等于没洗脸。枕套因为直接接触面部，容易沾上螨虫、灰尘、头皮屑等脏东西，定期换洗非常必要。
本回答被网友采纳第2个回答 2019-11-08
你好，如果长了青春痘，需要养成良好的生活习惯来减少皮肤油脂的分泌过量，如
经常保持皮肤清洁：睡前、晨起常用温水洗脸；饮食宜清淡：多吃新鲜瓜果蔬菜，少吃脂肪，糖分和淀粉质含量高的食品，少吃辛辣刺激食物；保持心情愉快：注意休息，保证睡眠充足。
经常保持皮肤清洁：睡前、晨起常用温水洗脸；饮食宜清淡：多吃新鲜瓜果蔬菜，少吃脂肪，糖分和淀粉质含量高的食品，少吃辛辣刺激食物；保持心情愉快：注意休息，保证睡眠充足。
第3个回答 2019-02-02
1、经常注意卫生 2、少吃或不吃辛辣食物 3、多吃蔬菜，保持充足睡眠
第4个回答 2019-11-09
减轻压力。适当的让自己放松，减轻自己的压力。 2.合理饮水。水帮助我们帮助机体有效排泄激素的代谢产物，每天至少应该保证8杯水。 3.适当运动减少压力，改善睡眠习惯，帮助减少过量的激素。 4.良好睡眠。如果每天可以保证8小时良好睡眠，会对内...
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