减肥口干是为什么

Question

节食减肥,整天口都很干,离不开水,为什么啊?
回2楼,天呢,我减了15天了还是水分?哭了

Answer 1

减肥期间口干舌燥的原因有运动过多导致体内水分消耗过多，或口服减肥药导致泄泻脱水，或身体的基础病导致的。

1、减肥期间当做运动后大量出汗，水分补充不及时，就会出现机体严重缺水而出现口干舌燥的现象，控制饮食加上过度的运动，会加速体内脂肪的燃烧、提高机体的代谢率也会导致机体消耗过多的水分，出现口干舌燥的现象，此时要注意多补水；

2、很多减肥的人会在减肥期间选择性服用减肥药，而市面上很多减肥药，多通过让人腹泻，而进一步脱水，达到减重的目的，体重秤上显示虽然瘦了，但是脱掉的是水分而不是脂肪，所以减肥期间不建议口服减肥药，适当控制饮食加锻炼，达到健康减肥的目标；

3、一些基础疾病例如糖尿病、甲状腺功能亢进等也会导致出现口干舌燥的现象，若是经常出现口干舌燥的情况，建议就诊于医院进一步检查排除是否有一些基础病。

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理论依据

人体内缺水而导致口渴，当天气炎热做运动减肥的期间，因为高温而大量出汗的时候，都会感觉到口渴，这是因为人体内严重的缺水而导致的口渴，燃烧体内的脂肪，加速身体的新陈代谢，同时也会消耗掉体内的水分，所以减肥经常感觉到口渴。

从医学视点来讲，人体能够运用的能量有葡萄糖与脂肪酸两种，假如吃下太多糖类，长时刻藉由饮食将葡萄糖很多送进血液，慢慢地身体不吸收脂肪酸，不需求吸收脂肪酸的时刻越长，人体运用脂肪酸的机制会变差。所以，只需饮食不吸取过多糖类，身体在一天傍边总有时机用到脂肪酸，身体就会更懂得怎样吸收。也就是说，葡萄糖很多存在血液的时刻越短，咱们的身体就越能够焚烧运用脂肪酸，并且焚烧运用脂肪酸的机制越活泼，也有利焚烧运用葡萄糖的机制。

不管吃的是什么，每个人都需求必定程度的葡萄糖，即便不从饮食吸取最终会成为葡萄糖的糖类，身体仍是有糖质重生效果，运用蛋白质制作身体所需最低程度的葡萄糖，并且是一天二十四小时的安稳制作。糖质重生效果会耗费能量，也就是在耗费身体的脂肪。可是常常吸取糖类，血液里的葡萄糖常常添加，随时供给最低程度的葡萄糖，就不会起糖质重生效果，因而身体耗费的能量变少，身体里的脂肪不会削减。长时刻安稳行糖质重生效果，从成果来看能够减去身体的脂肪。

所以，加快脂肪焚烧能够经过加快耗费脂肪酸及藉由糖质重生效果制作葡萄糖二个环节来完结，这是轻松减去体内脂肪的条件，也就是脂肪简单焚烧的身体。能够经过限糖饮食调度来养成脂肪简单焚烧的身体，脂肪简单焚烧的身领会耗费脂肪酸也会耗费葡萄糖，在专业人士的指导下能够经过饮食限糖调度之后就能取得这种身体。

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要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理。那么，到底该怎样减肥？

1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！

这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。  

2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。

早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水，再去锻炼）。从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量。  

3、不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子，都有一个爱吃甜食的习惯。要减肥，就尽量不要吃甜食喽。(中学生最好不要戒吃甜食，因为甜食能增强记忆力)。

4、进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食，大脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量了。所以进食速度要慢，吃饭要以八成饱为宜。  

减肥还有许多具体的小方法，如食醋、戒饮白酒、不吃零食等，但是我认为只要做到以上最重要的四点就可以了。关键在于坚持！关键在于养成生活习惯！我就是这样做的，没有吃过任何减肥药，没有刻意去节食，也没有刻意去锻炼，按上面四点去做并且把它变成了我的生活习惯，一年来我的体重下降了20斤！效果是不是很明显？我认为，只有这样的减肥才是科学的减肥！只有这样的减肥才是有效的减肥！只有这样的减肥才是健康的减肥！想减肥的朋友不妨试试。

Answer 2

你说的这种现象通常出现在减肥的初期两周以内。减肥的时候首先是减掉细胞内的水分和细胞间的水分。如果人体缺水2%就可以出现口渴的现象。当然这种口渴需要有一定的时间才能缓解。现在是夏天，人体的水分的会发量比其他季节要大得多就更容易口渴。
提示：这种现象持续一段时间，人体适应了就会出现症状的缓解。没有必要太在意了。本回答被提问者采纳

Answer 3

因为减的是水分 如果想健康又想减肥的话每天 喝水都是由定量的 多喝水不但不会胖 还会辅助减肥的 一开始减肥减的都是谁 这很正常
你要多喝水才行

参考资料：我想应该是。。。加油吧 减肥不是 一朝一夕的事情 不要垂头丧气啊

Answer 4

不吃东西坚持不了一辈子啊，只是喝水~？在高中得时候学化学，老师讲到了无机那部分吧，好像是引用了减肥原理，说啥啥得分解需要和水一起作用，记不太清楚了。水对人是好的没有错~但是好像人不摄入一定得盐分，会使水分不能很好的滞留在身体当中，但盐分不是过量好~

Answer 5

第1天只吃香蕉以外的水果配瘦身汤
第2天吃水果和豆类以玉米以外的生菜配瘦身汤
第3天除马铃薯外，生菜水果皆可随意吃，配瘦身汤
第4天吃香蕉(最多三根)和脱脂奶配瘦身汤
第5天吃3百至7百克牛肉加6个西红柿，多喝水和至少一次瘦身汤
第6天牛肉蔬菜随意吃配瘦身汤，不可吃马铃薯
第7天正常饮食加瘦身汤