烧烤中的有害物质主要是苯并芘和亚硝胺。
由于肉类直接在高温下进行烧烤,被分解的脂肪滴在炭火上,食物脂肪焦化产生的热聚合反应与肉里蛋白质结合,就会产生一种叫苯并芘的高度致癌力物质,附着于食物表面,烤肉用的铁签上黏附的焦屑中的苯芘含量高达每公斤125微克。在人流高峰期,不仅危害食用者,而且危害过路人群。
同时,烧烤食物中还存在另一种致癌物质——亚硝胺。肉串烤制前的腌制环节容易产生亚硝胺。烧烤食物之所以不能多吃,主要是因为其脂肪含量过高,极不卫生,而且还不易消化,另外,因为摊主在烧烤时往烤物上添加了香料等物,因此,人体摄入的脂肪将会在体内产生变性,从而导致癌症的发生。
降低烧烤危害的方法
1、不用明火烧烤
用明火烧烤的温度无法控制,更容易产生致癌物。相对而言,炉烤、电烤等“温和”或可以控温的烧烤方式更好。如果选择可控温的烤炉,将温度保持在160℃以下,可以大大减少致癌物的产生。若只能选明火,也要挑从下面抽烟的方式,并且食材与明火的距离要远一些。
2、食材提前腌制
将肉类食材提前用大蒜汁、桂皮粉、迷迭香、柠檬汁、番茄汁等富含抗氧化物质的调味料腌制一下,有助减少致癌物的产生。同时,这些调味料本身均有一定的抗癌防癌作用,也有助于降低高温加热食物对人体的危害。用番茄汁和柠檬汁涂在烤肉上吃,可以减少致癌物的危害。
3、 烤时包裹一层“外衣”
用锡纸、竹筒、荷叶等将肉包裹后再烤,可避免过多含致癌物的烟雾进入食物中。如果没有“外衣”也可以将肉本身的皮当作外衣,烤时可带肉皮烤,吃时去掉肉皮即可。
参考资料来源:百度百科-烧烤 (烹调方式)
参考资料来源:人民网-七招降低烧烤危害
烧烤中的有害物质:多环芳烃类物质、杂环胺、糖化蛋白。
烧烤虽然诱人,但美味与风险时常并存。经过高温烤制的食物不仅营养损失增多,且会产生多环芳烃类物质、杂环胺、糖化蛋白等有害物,甚至有致癌风险。
此外,烧烤还可能存在加热不均匀、局部有微生物、寄生虫污染等问题,导致人吃后出现腹泻、呕吐等症状。因此,烧烤应尽量少吃。如果一定要吃,注意以下几点,有助将烧烤危害降到最低。
扩展资料:
烧烤食物对健康的危害主要体现在以下几个方面:
1、降低了营养物质的利用率。在烧烤食物的过程中会发生“梅拉德反应”。
肉类在烤炉上烧烤时散发出诱人的香味,可是随着香味的散发,维生素遭到破坏,蛋白质发生变化,氨基酸也同样遭到破坏,严重影响维生素、蛋白质、氨基酸的摄入。因此,长期食用烧烤类食物会降低上述物质的利用率。
2、隐藏着致癌物质。由于发生“梅拉德反应”,肉类中大多数氨基酸在加热分解时产生基因突变物质,这些基因突变物质可能会导致癌症的发生。
另外,在烧烤的环境中,会有一些致癌物质通过皮肤、呼吸道、消化道等途径进入人体,从而诱发癌症。
3、容易感染寄生虫。烧烤食物外焦里嫩,有的肉里面没有熟透,甚至还是生肉,没能充分高温消毒,寄生虫未被消灭,增加了感染的概率。
4、损伤消化道,产生上火症状。经过烧烤,食物的性质偏向燥热,加之孜然、辣椒等多种辛辣调味品的使用,容易令人上火,并大大刺激胃肠道蠕动及消化液的分泌,损伤消化道黏膜。
参考资料: 人民网-七招降低烧烤危害
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