怎么样治疗焦虑症？(针对晚上睡觉情绪焦虑的人)

Question

如题所述

Answer 1

最合适答案：焦虑症又称焦虑性神经症，是以广泛性焦虑症（慢性焦虑症）和发作性惊恐状态（急性焦虑症）为主要临床表现，常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤和运动性不安等症，其焦虑并非由实际威胁所引起，或其紧张惊恐程度与现实情况非常不相称。　　焦虑症与正常焦虑情绪反应不同：第一，它是无缘无故的、没有明确对象和内容的焦急、紧张和恐惧；第二，它是指向未来，似乎某些威胁即将来临，但是病人我说不出究竟存在何种威胁或危险；第三，它持续时间非常长，如不进行积极有效的疗法，几周、几月甚至数年迁延难愈。最后焦虑症除了呈现持续性或发作性惊恐状态外，同时伴多种躯体症状。　　简而言之，病理性焦虑是一种无根据的惊慌和紧张，心理上体验为泛化的、无固定目标的担心惊恐，生理上伴有警觉增高的躯体症状。　　不光只有单纯的焦虑症才有这些症状，一些精神病症也可能产生焦虑症状，如精神分裂症、强迫症等精神疾患。这类疾病的焦虑症状只是其症状之一，这类焦虑症状在临床上的症状和精神病学上与单纯的焦虑症没有本质的区别，在治疗上也许比单纯的焦虑症要复杂，因为在治疗其焦虑症状的同时，还要治疗此类病人的其他症状，所以，在此需要与单纯的焦虑症有所区分。　　焦虑症即通常所称的焦虑状态，全称为焦虑性神经官能症。焦虑症是一种具有持久性焦虑、恐惧、紧张情绪和植物神经活动障碍的脑机能失调，常伴有运动性不安和躯体不舒适感。发病于青壮年期，男女两性发病率无明显差异。　　对于焦虑性神经症的疗法主要是以心理治疗为主，当然也可以不可以适当配合药物进行综合治疗。病人不妨按以下几种方法进行自我治疗：　　１．增加自信 自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对我没有自信心的人，对我完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大我失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。　　因此，作为一个神经性焦虑症的病人，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信我每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。　　２．自我松弛 也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。　　３.自我反省 有些神经性焦虑是由于病人对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道疼苦焦虑，而不晓得其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起疼苦的事情诉说出来。必要时可以不可以发泄，发泄后症状一般可消失。　　４.自我刺激 焦虑性神经症病人发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，疼苦异常。此时，病人可采用自我刺激法，转移我的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却疼苦的事情。这样就可以不可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。　　５．自我催眠 焦虑症病人大多数有睡眠障碍，非常难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以不可以进行自我暗示催眠。如：可以不可以数数，或用手举书本读等促使我入睡。　　在自我采取以上方法的同时，还必须使用抗焦虑药。常用的有安定、利眠宁等，可以不可以口服也可以不可以肌肉或静脉注射。如果焦虑伴有抑郁，服用多虑平、阿米替林等三环类抗抑郁药有良好效果。　　焦虑性神经症病人，如果能够严格遵照医嘱，并进行密切配合性的自我治疗，不长时间一定能摆脱焦虑。　　下面的一些建议或许可以不可以帮助你纾解紧张、克服焦虑，你可以不可以从中选择最适合我的方式。要因人而异，但可能性是有的。您已经评价过！ 不好:0您已经评价过！ 原创:0您已经评价过！ 非原创:0

Answer 2

朋友你好！
睡眠问题背后往往会有焦虑情绪，就像你说的情况，但不用担心，这是可以进行心理调适的：
1.想想自己的焦虑是不是有用的，可以帮助我们在接下来的几天更紧凑、更高效、更好地完成一些事情，如果是的话，不必处理，接纳它。
2.如果是过度的焦虑，甚至有一些身体反应的话，我们可以问问自己最担心的是什么，看看这个担心是否高估了发生的可能性、高估了后果的严重性。
3.进行一些放松练习，如呼吸、想象等，音频应该可以在网上找到。
没有生理原因的失眠只是我们的情绪困扰在生理上的一个反应，通过正念体悟疗法的调整一定可以好转。正念体悟疗法是结合来自东方佛学的正念内观和来自西方的认知行为治疗所得的一种心理咨询方法，它可以让我们看清想法的本质是虚假空、经历情绪的起伏体验它的规律、最后自由地选择行为。
希望能帮到你！