第2个回答 2008-07-19
楼上的,写得太多了,看得累啊!!!
由于暑假有时候,就把这么几十天的时间全花在这方面吧.
1,早睡早起,早起后参加晨练,最好是大约6点,其实夏天5点过起床感觉很好的.跑跑步,活动活动,大约一小时后,洗完澡,吃早餐. 早餐一定要吃.
2,上午去健身房,做一些健身操,或者是一些简单的室内运动,由于那里有教练,可以参照教练的提示. 可是呢,教练会告诉你,这么快减掉太多肉是不太可能的,没有关系,继续坚持运动就是了.
一开始,最好不要做剧烈运动,容易受伤,影响你的持续进行.
3,学生一般有午睡的习惯,所以中午可以午睡半小时,不要睡太久,因为晚上会睡不着.同时影响整晚的睡眠质量.
4,下午可以去健身房,也可以去打球啊,游泳啊.炎热的夏天,游泳不错啊~~~累得够钟了回家吃晚饭.
5,晚饭后,找一个家里人一起散步去,比如去公园转转,如果嫌运动量不够的话,跑两圈吧.
6,晚上洗完澡后,至少要有一个小时或者半小时的时间来看书.用功学习的人,是很难长胖的. 另外呢,看书容易累,累了睡得快.
你要问,什么时间用来上网呢?个人觉得吧,下午用大约一个小时上网就足够了,不要整天泡在网上,静静地坐在电脑前,只会让你的肉越积越多,为了你的减肥计划,隔一天上一小时的网都是可以的.
至于人为什么会长肥啊,什么东西是低热量啊,在百度知道里搜出大把,随便看看了解一下就可以了.
不要天天计较你轻了多少,过大约五天秤一次就行了.秤的次数太多了,会让你失去信心,觉得没有什么变化.但是过几天秤一次,就会看到你的体重变化.
你这么高,吃太少了或者节食的话会头晕的,所以建议早餐吃一点,中午吃两碗饭,晚上吃一碗半.估计这应该是比你平时的饭量要少了.我家那个178CM,每餐吃两碗饭呢,累的时候,还吃三碗呢,不过由于每周坚持运动,他的体重一点没见增加.