相同距离走路和跑步消耗能量一样多吗，对减肥效果一样

Question

如题所述

Answer 1

散步和跑步的效果完全不同，两者的能量消耗速度差不多差了三倍左右，也就是你跑步半个小时，按照10的速度也就是一个小时10公里你大概能消耗到300左右，但是你散步只能到七八十。

跑步的时候锻炼的是你的心肺功能，但是散步的时候锻炼的却是你的心情，两者不可同日而语，因为跑步的时候，只要你保持固定的速度，刚开始的时候你身体有足够多的能量去供应，不需要燃烧脂肪，那自然就不会那么辛苦，你也不会气喘吁吁特别供不上氧气，但时间久了，你身体的临时性的能量就不够了，就是要去燃烧脂肪了，这个时候就起到了锻炼作用了，它需要更多的氧气，你的呼吸频率就会增加，时间久了你的心肺功能就增强了。

散步的时候更多的是一个锻炼心情的过程，三步半个小时乃至一个小时，你可能就是觉得自己的脚有些困，但实际上你并没有出汗，也并没有太大的能量消耗，所以这不是一个好的锻炼的方式，对于一些老年人有颈椎病的，有肩周炎的，然后已经过了60岁了，自然是可以的，但是对于一些年轻人，中年人身体没有什么疾病的，通过散步的方式起到了锻炼效果微乎其微，浪费时间，不说还没什么用。

想要达到良好的锻炼效果就得付出足够多的辛苦，就像你去减肥，想要瘦下来，那就得一步一步的跑下去。不要考虑那么多多久能瘦下来没什么用，你每天去坚持自然而然的就瘦下来了，想的越多你越是有心理负担，越是觉得自己坚持不下去。减肥这种事情，锻炼这种事情，归根结底它的核心都在于坚持，无论强度的高低无论什么样的方式，只要你的方向是正确的，每天坚持才会有效果。

Answer 2

不一样,减肥必须是有氧运动45分钟以上,心率200左右,走路不可能让心率那么快~所以跑起来吧本回答被网友采纳

Answer 3

一样的 跑时间短 但耗热量大。走耗热少 但是运动时间长。总热量消耗都是一样的。这最基本的初中物理知识。