吃什么可以增加体重？

Question

如题所述

Answer 1

1、板栗
板栗的成分中含有大量的淀粉，其热量非常的高，除了淀粉之外，栗子中还含有蛋白质、脂肪和维生素B族等成分。还有就是100克栗子中含有的维生素C是24毫克，这比起同样量的西红柿来说要多得多。在每次饭后都吃些栗子可以加强身体吸收的热量。
2、巧克力
大家一向都知道巧克力是高热量的食物，20克的巧克力所含的热量就有110千卡。吃巧克力不仅可以增加身体的热量吸收帮助减肥，同时它还有着缓解情绪、保护心脏的功效。因为口感丝滑、味道独特，所以巧克力是一种美味的食品。但是也要注意，巧克力不可过度食用，以免导致胃痛、腹胀、腹泻等症状发生。
3、鱿鱼
鱿鱼的胆固醇含量非常的高，每100克的鱿鱼中就含有615毫克的胆固醇，所以吃鱿鱼有助身体增肥。另外鱿鱼还含有钙、磷、铁等多种元素，有助身体骨骼的发育和造血。吃鱿鱼可以预防贫血、缓解身体疲劳、改善肝功能和保护视力。鱿鱼是一种健康的增肥食品。
4、薯条
薯条含有的热量也是非常高的，其实薯条含有的脂肪很少，它本身是一种碳水化合物。经过油炸的薯条，小小的一包若含有的热量就相当于一个汉堡包的热量。吃薯条可增加身体的热量摄入，但是要注意的是，薯条当中含有致癌的物质丙烯酰胺，所以不要吃太多，需小心。

Answer 2

增加体重可以选择食补方法，食补是日久天长的事，要根据自己的具体情况缓缓调补，以使正气逐渐积聚，越来越充盛，最终完成从量变到质变的飞跃，达到强身健体的目的。建议补品不一定是最贵重的东西，不用人参、鹿茸、虫草，起码也要海参、鱼翅、甲鱼等这种看法是非常错误的，不是否认营养价值和药效价值，平时的食品如核桃、大枣、莲子等照样能取得好的效果，关键在于补的正确、和缓、长久等。

Answer 3

你好，很高兴为你服务，根据描述的情况分析，建议您每天必须注意生活饮食起居规律，保证充足的睡眠。睡眠不好的话，会影响体重。然后每天在饮食上注意增加营养，多吃些含有蛋白质，含钙含铁高的时候，注意多吃些含有维生素多的新鲜蔬菜，和水果。这样慢慢就好了，不用担心。