走路时间久了腿就会抽筋儿，这是什么原因？如何缓解？

Question

如题所述

Answer 1

我们正常人的身体活动量比较大，都容易出现抽筋的情况，这是非常正常的一种表现，是身体在保护我们的肌肉。

抽筋基本上就是由于我们的活动量太大，导致腿部肌肉中乳酸堆积钙离子流失，导致他没有力量了，也就是说他陷入了一种瘫痪的状态，他不能一直工作，所以我们的腿发生了抽筋，平常可以通过一些方法来增强我们持续走路的能力，这是可以通过锻炼来增强的。

平常可以多跑步，长跑，慢跑，不要做太过剧烈的冲刺运动，因为短跑对于减少乳酸的一个人的现象，其实没有太大的好处，然后我们因为长跑的过程中就是使我们的腿部肌肉逐渐适应释放乳酸的这个过程，身体慢慢适应了这个环境，腿就不容易抽筋了。

也可以选择多吃一点含钙量比较高的食物，钙片儿其实不是特别适合成年人去食用，因为钙和钙它是不一样的钙离子和肝元素，它严格来讲不算是一个东西，我们可以通过一些药物，或者或者通过一些食物的方式来增强自己身体内钙离子的数量让它保持在一个比较均衡的状态，所以说这个现象就会减少。
最后一点，也是最重要的一点就是尽可能的减少活动量，不到万不得已的时候不要一直走路，因为现在交通工具都很发达，太远的地方我们可以选择代步工具，骑自行车，电动车都是完全可以的，如果说想散步的话，不要时间太久半小时左右，其实就完全可以了。

Answer 2

可能是缺钙或者是由于长时间不运动的突然运动过量导致肌肉疲劳的一种反应，一般情况下稍作休息我们进行适当的按摩和拉伸，就能够缓解这样的情况。对于一些小孩和青少年来说，由于他们的发育速度是比较快的，所以对于一些元素也是有着非常大的需求，如果身体里面缺钙的话，也是会导致脚容易抽筋，样的情况发生。

所以如果你的脚经常出现这样的情况，我们考虑到是缺钙的原因，但是具体的原因我们还是要通过比较专业的医生来进行判断，所以如果你怀疑自己缺钙，最好的办法就是去药店里面买药的时候咨询一下店员，他们都有比较专业的医药知识，所以我们问他的时候可以更加的科学更加全面的去分析原因，一般这种情况会更更容易出现在青少年和老人家的身上，因为这两种人全身体状况比较特殊，不是特别的稳定。

其次就是由于我平常不怎么运动，结果突然运动时间过量导致肌肉疲劳而出现的状况。比如说自己平时由于上班没有太多的时间进行运动，自己的身体素质可能本身也不是很高，那么我们偶尔的一次长时间运动，就会让我们的身体吃不消，肌肉就会产生疲劳感，这个时候就会出现抽筋的现象，这种情况其实是比较正常的，我们想要缓解的话可以稍作休息。

对我们抽筋的地方按摩按摩，拉伸拉伸这样就能够很好的去解决这样的问题，需要注意的是如果你本身的运动量并不是很大，还很容易出现这样的情况。那说明你的身体很可能是处于一个亚健康的状态，所以当你发现了这样的问题，你就需要对自己的身体进行负责，如果你想要一个健康的身体，那么适当的运动是很有必要的，它可以在很大程度上去提升我们身体的抵抗力，提升我们身体的素质，从而让我们更加有效的去对抗外界的因素去抵抗疾病。

Answer 3

主要是因为太过于疲劳，那么才会有这样的情况，注重休息吧。

Answer 4

时间一久肌肉就会变得紧张起来，续发抽筋疼痛等现象。

Answer 5

有些人走路时间久了，那么肌肉会紧张就会产生抽筋的现象，其实有时间的时候应该多多的运动。