教你如何拯救你的水肿身材！
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薏米。薏米有利水、健脾、清热的功效。简单易做的可以煮一碗红豆薏米水喝，就能起到消肿的效果。
02
绿豆。味甘，性凉、具有清热解毒、清暑利尿的功效。大家都喝过绿豆汤，就是这么简单，煮一大锅绿豆汤够消肿的了，操作简单又方便。
03
冬瓜。性凉，入肺，具有清热利水、消肿解毒、生津除烦的功效。例如冬瓜海带汤，做的清淡一些美味可口还有益健康呢。
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玉米须。没有什么人群禁忌，人人都可以吃的哦。例如熬一锅玉米须荷叶粥，简单美味又清爽可口，懒人必备。
05
西瓜。夏天必备消暑良品，而且很利尿哦，消身体水肿也是非常有效的东西。不过有一点要注意的是西瓜是生冷之品，吃多了易伤脾胃，要适量。
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黄芪。水肿了不要怕，泡一杯红枣桂圆黄芪茶，补气补血还消肿，利水消肿同时增加身体营养，一举两得。就是要注意风热感冒有上火症状的人群最好不要吃。
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绿茶。简单的茶叶家家都有，泡一杯清茶也能对消肿起到一定效果。要注意的是孕妇不能饮用哦，还有在服用药物的也不要饮用，会解药性。
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马齿苋。一种野菜，清炒即可，有淡淡清香。腹泻人群不能食用哦，一般需要消肿的人群也可以泡水食用，它含有非常丰富的钾盐含量，能够很好的排出多余的水分，起到消肿的功效。
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特别提示
水肿人群食用的东西一定要注意自己的体质量力而行，如果是孕妇水肿那就更得小心应对拉。
1、红豆。红豆含有丰富的钾元素，有助于排出体内多余盐分。而红豆中含有的皂角苷具有很强强的利尿作用。另外红豆有刺激肠道的功效，能够清楚体内毒素和多余的水分，促进血液和水分的新陈代谢。
2、黄瓜。黄瓜具有清热利水，解毒消肿，生津止渴的功效。黄瓜具有很好的利尿利水作用，所以能够用来消除水肿，黄瓜中含有的丙醇二酸物质可以抑制糖类物质转变成脂肪，黄瓜中的纤维素还能促进人体肠道内腐败物质的排除和降低胆固醇。
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扩展资料：
日常改善水肿方法：
1、饮食调理
可以通过饮食习惯的调整来改善，平时要吃一些含盐量低的食物，多吃一些新鲜的蔬菜和瓜果，不要吃零食和泡面，尽量在家里吃正餐，可以吃一些高品质的油，如橄榄油，菜籽油等。
2、勤泡脚
有很多种泡脚的材料都对消肿很有效果，可以用姜、橘皮和少量的盐制成。还可以加一点玫瑰、茶等，洗澡和脚可以改善人体的血液循环，增加人体的新陈代谢作用，从而有利于消除水肿。
3、多运动
运动是去除水肿最好的办法，可以经常在晚上睡觉之前做做抬腿，做做深蹲等动作，可以有效的缓解水肿的情况。
参考资料来源：
/health.people.com.cn/n/2015/0911/c21471-27573702.html"target="_blank"title="人民网-水肿吃什么好？巧吃10种食物消水肿">人民网-水肿吃什么好？巧吃10种食物消水肿
/hn.people.com.cn/n2/2018/0629/c371273-31760076.html"target="_blank"title="人民网-女性为什么容易水肿？吃什么东西可以消除水肿？">人民网-女性为什么容易水肿？吃什么东西可以消除水肿？
薏米：可以做成薏米粥服用。
薏仁能加快人体血液循环和水分代谢，有利尿通便的功效，可以有效消除水肿。

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杏仁：可以喝杏仁茶。
杏仁富含的维生素E，可以有效促进血液循环，去水肿，防止肌肉松弛。
而且杏仁还含有降脂成分，可分解并阻止胆固醇吸收。

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红豆：可以喝红豆粥。
红豆可以刺激我们的肠道，清除我们体内毒素及多余水分，促进血液和水分新陈代谢，因此它有促进排尿、消除浮肿的作用。

减脂类
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猕猴桃：可以喝猕猴桃汁。
猕猴桃富含维他命C与纤维素，纤维吸收水分会膨胀，产生饱腹感。同时，纤维能促进分解脂肪酸素，避免脂肪过剩。

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豆腐：可以炒冻豆腐。
豆腐经过冷冻，会产生酸性物质，这种酸性物质能破坏人体的脂肪，经常吃冻豆腐，有利于脂肪排泄，减少腿部脂肪。

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苦瓜：直接炒来吃。
苦瓜富含苦瓜能减少人体脂肪糖分的摄入。苦瓜富含的维生素B，能加速新陈代谢，促进脂肪的燃烧，达到瘦身的效果。