补钙能够促进身体健康，最佳的补钙方法有哪些？

Question

如题所述

Answer 1

随着人们年龄的不断增长，钙的流失也越来越严重，钙的流失会出现很多症状，例如，有些人经常有腿抽筋，一旦有钙的流失，就需要考虑补钙，这种情况平时可以吃一些虾类或者补钙药物来进行补钙，雌激素分泌减少，钙的流失特别快，女性40岁以后就特别容易患骨质疏松症和骨关节疾病，所以女性应该更加注意补钙以延缓衰老。

吃太多的盐会导致更多的钙流失。由于肾脏消化了盐并除去钠元素的同时也会把大量钙元素除去。一项研究显示，一位中年女性每天都多吃超过2.5g的盐，并没有特意补充钙元素，她每年都会有1%的骨钙流失，这是一个非常可怕的数字！所以，为了健康，少吃点盐，就相当于给自己补了钙。

粗纤维素有利于消化系统的正常运行。并且纤维素可用于抵抗各种疾病，如胃癌、结直肠癌、乳腺癌、溃疡性结直肠癌等。所以多吃富含粗纤维的食物是很好的，夜间睡眠抽筋，是由于缺乏钙而引起的，而40岁的女性由于钙缺乏特别容易受到抽筋、关节痛等。因此，补充钙元素至关重要。

太阳可以补充足够的钙来预防骨质疏松症。维生素D的产生主要依赖于暴露于紫外线下的皮肤，而阳光对维生素D的形成、转化和钙的吸收起着非常重要的作用。每天在阳光下度过一段时间，或者你可以打开窗户让阳光照耀在室内。都是很好的补钙方法，除了这些方法，补钙也可以通过适当的运动进行。锻炼有助于减轻疼痛和防止衰老。

Answer 2

如今市场上的补钙药物适合于依靠食物摄入不能满足钙需求的儿童、青少年、孕/哺乳期妇女、老人，甚至于工作紧张、压力大、生活没有规律的白领女性。它的优点是操作简单，并且容易控制补充量。
维生素D维生素K软胶囊中维生素D是帮助钙吸收成血钙，维生素K能将血钙转换为骨钙，能够帮助人体吸收钙。汤臣钙维生素D维生素K对于体补钙有益。
友情提醒：在服用时需要严格遵守医嘱，以免服用过量，反而对身体造成不良影响。一些复合维生素和钙质补充剂，因维生素本身可以和钙质产生协同作用，相对于单纯补钙来说，服用后益处更大。
tips:在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。

Answer 3

我觉得最佳的补钙方式应该是从食物中摄取吧。

Answer 4

动物的肝脏，再就是一些蛋类都可以补钙。

Answer 5

最佳的补钙方式是通过食补，然后多晒晒太阳。