烦躁怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

心里烦躁可能是由于精神压力过大，长期处于焦虑、过度担心的状态引起，也可能是由于焦虑症、抑郁症引起。当遇到心情烦躁的情况，可以通过一般治疗、药物治疗、其他治疗缓解症状。

一、一般治疗：

1、运动：心里烦躁可以通过运动、锻炼的方式进行缓解，如跑步、拳击等，运动锻炼可以改善大脑的神经递质，释放一种叫做内啡肽的多肽物质，帮助人们获得兴奋、愉悦的情绪体验；

2、听音乐：听音乐可以促进大脑中多巴胺的分泌，帮助人体缓解焦虑、抑郁的症状，可以多听一些轻音乐或者浪漫的音乐，来缓解心里烦躁的症状；

3、旅游：心里烦躁的时候可以出去旅游，欣赏大自然的风景，可以让人很快地放松下来，有利于缓解心里烦躁的症状；

4、和朋友、家人倾诉：把自己的烦心事倾诉给自己亲近的人，可以有效排解自己烦躁的情绪，同时能得到他人的建议，改善心里烦躁的症状。

Answer 2

我认为烦躁的产生是因为情绪没法产生波动，或者情绪的变化和预计产生了偏差。
比如很喜欢听一首歌，循环好几天都不会腻，等到某一天阀值达到后，这首歌不能再提供愉悦的情绪。这时候听这首歌不能产生预期的情绪，这就有了落差，但是自己不明白是什么情况，然后就会烦躁。
所以解决方法可以是去看场电影，快乐的或者悲伤的，只要情绪产生了变化就好，不过万一看的是个烂片，又跟心里预期不一样，说不定会更烦躁。
所以并没有什么完美的解决办法，其实能明白为什么会烦躁后，根据自己的原因思考解决办法，当开始思考后，烦躁自然而然的就会好起来。